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數減少，內分泌功能減弱，從而使機體代謝率降
低，體力得到恢復。睡眠還有助於保護大腦，睡
眠不足出現煩躁、激動或精神萎靡、注意力分
散、記憶力減退等精神症狀。而大腦在睡眠狀態
下耗氧量大大減少，有利於腦細胞的能量儲存，
能很快恢復精力，提高大腦的使用效率。因此，
睡眠不良不僅導致人的精力減退，也是皮膚保健
的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活
動失常，影響皮膚細胞的活力。所以每天最好保
證８小時睡眠，睡眠好壞很容易表現在臉上。睡
眠充足可以消除皮膚疲勞，使皮膚細胞的調節活
動處於正常，延緩皮膚的老化。
情緒因素
長期遭受精神刺激或突然受到強烈的神經創
傷，超過人體生理活動所能調節的範圍，就會引
起機體內陰陽氣血失調，臟腑經絡的功能紊亂，
從而導致疾病的發生，促進衰老的來臨，七情太
過，大喜、大悲、大憂、大怒、大哀等不良情緒
會導致人衰老。失望、消沉、沮喪、嫉妒、焦
慮、憂愁、悲觀等不良情緒持續時間比較長，或
反復出現，就會損害身體健康，導致未老先衰。
整天愁眉苦臉，這樣會使細胞缺乏營養，臉上皮
膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深皺紋。情
緒穩定對內分泌
平衡十分重要。
此外，情緒因素
會導致人的面部
表情過於豐富，
如經常眯眼、皺
眉 、 狂 笑 、 撇
嘴，這些動作和
表情會使面部表
情增加皺紋，最
好儘量減少面部
動作和表情。
生活環境因素
高溫油煙，
中國人人喜歡用
高溫食用油來烹
飪食品，食物在
高溫的催化下，
會釋放出有毒的煙霧，長時間吸入這種物質不僅
會改變人的遺傳免疫功能，而且能使人增加患肺
癌的危險。爐火煙霧、煤煙、香煙、灰塵中的有
害氣體，經呼吸道吸入肺部，滲透到血液中，就
會給人帶來極大的危害。生活污染，未經過處理
的醫院污染、廢物可直接污染水源、土壤，引起
傷寒、霍亂、肝炎等流行性疾病。居室中物品雜
亂、塵土飛揚、垃圾長期存放的家庭比起放置有
序、無垃圾的家庭，空氣中的細菌數量最高，傳
染性疾病的發病率也高很多。天然化學物質及環
境污染物質，如街道上的汽車廢氣，及工業排放
造成的污染，可以導致呼吸道疾病。由於先天的
遺傳因素和環境污染因素聯合作用可造成胎兒畸
形，目前已經發現具有致畸作用的環境化學污染
物有甲基汞、四氯二苯等。
缺乏運動
缺乏運動使血液循環流通差，人體內的億萬
細胞要靠血的運動來完成其新陳代謝功能，而久
坐容易引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失體
力；久坐容易引起血液循環減慢，使身體內靜脈
回流受阻；血流於積後，致使靜脈曲張，導致一
些疾病。長期堅持適當的運動，可以使身體各器
官得到鍛煉，增強體質，使肌肉變得更結實，充
▲天然化學物質及環境污染物質，如街道上的汽車廢氣，及工業排放造成的污染，可以導致呼吸道疾病。
