保健 - 第69期 - page 74

72
滿生機和活力，這是延緩衰老的有效辦法。
物理因素
包括噪音、振動、紅外線、紫外線、鐳射、
微波、電磁場、放射線等。
經常在噪音環境中生活，可以引起聽力下
降、注意力不集中、血壓升高等症狀。高於85分
貝的噪音並持續８小時，就會對聽力構成危害。
120分貝能造成無法挽回的腦、耳損傷。人經常暴
露於放射線中，可以引起白血病、白內障等疾
病。生活在城市的人受噪音侵害較重，噪音會造
成早衰，尤其是人的精神系統與呼吸系統中毒更
為明顯，造成失眠、煩躁、咳嗽、胸悶、胸痛
等。
紫外線，日光中的紫外線與皮膚老化有著密
切關係，紫外線有可能使人體皮膚成纖維細胞及
角質形成細胞壽命縮短，或有可能使皮膚細胞基
因損傷，導致皮膚鬆弛；還有紫外線能促使機體
產生過多的自由基，造成氧化性損傷。經常爆
曬，吸收過量的紫外線有很多壞處，輕則使皮膚
變粗，重則導致皮膚癌，也是皮膚提前衰老的原
因之一，因為陽光直射皮膚會直接損害皮膚深層
的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛
沒有光澤。所以要養成防曬的好習慣。
紅外線，紅外線的長期作用產生類似光化的
改變，如火爐、煤爐等熱源射出的紅外線，對皮
膚產生不良影響。
電器化使人暴露在電磁輻射之中，儘量遠離
電磁輻射，至少距離一米半以上，家用電器不要
集中擺放，睡覺之前要洗臉，接觸電器要儘量減
少時間，不使用電器一定要關閉電源，通電的電
器也能大量輻射。注意家電的通風，微波爐開機
後，人最好離開，食品從微波爐取出後，不要馬
上食用。
久看電視，長時間看電視，尤其是較大彩
電，因輻射會引起皮膚色素沉著，出現雀斑、失
眠、容易患感冒、神經衰弱、胃腸疾病等導致加
快衰老。
酒精飲料及吸煙
生活中經常大量飲酒，會使肝臟發生酒精中
毒而受到損害。有調查發現，從20歲起吸煙者面
部皮膚皺紋比不吸煙者早出現３∼５年，婦女吸
煙者更甚。長期酗酒可導致慢性酒精中毒，引起
胃潰瘍、肝硬化、肝癌等疾病，使人迅速衰老。
總
之 ， 衰 老
隨 年 齡 的
增 長 ， 在
形 態 結 構
和 生 理 功
能 方 面 必
然 出 現 一
系 列 退 行
性 變 化 ，
這 些 變 化
往 往 是 全
身性的、多方面的，有的表現為隱蔽，有的則十
分明顯。這些變化是多種因素聯合作用的結果，
包括先天性的遺傳因素和後天性的環境因素，所
以我們要瞭解引起衰老的諸多因素，防止過早衰
老。