保健 - 第69期 - page 54

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迅速接觸冷空氣，毛細血管又迅速收縮。毛細血
管這樣一張一縮，很容易使人的面部產生皺紋。
戴口罩防寒
秋 冬 季
節，街頭盛行
口罩一族，尤
其是一些年輕
人 以 為 很 時
尚、很優雅。
其實，很不科
學，口罩使局
部空氣溫度升
高，但是，有
個呼吸不暢的
問題，呼出的
二氧化碳有一
部分又被吸了
進來。鼻粘膜㛐有豐富的血管和海綿狀血管網，
血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部
時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛
煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌
氣，更容易患感冒。不過，真的患上了冷風刺激
的鼻炎，點滴藥物以後，戴上口罩適度保溫，真
的有助於鼻炎水腫的消失。
手腳冷用火烤
冬季北方居民有烤火的習慣，尤其是農村居
民，這是不科學的。冬天手腳長期暴露在外，血
管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤
會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛
細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形
成凍瘡，重的造成為組織壞死。所以，冷凍的手
腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。北方
居民大都知道，凍僵的手不能用熱水洗，只能用
雪漫漫地揉搓，這樣才能舒緩過來，否則容易出
現皮膚壞死。
皮膚發癢用手抓
冬天由於室內外乾燥，時常會感到渾身皮膚
發癢。不少人本能地用手撓，這就錯了。皮膚幹
癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感
染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水
果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。
勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用抗過敏
的中藥，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽凡士林軟膏
治療。
冬季的飲食原則
冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣
溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變
化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營
養，可以提高中老年人的耐寒能力和免疫功能，
使之安全、順利地越冬。
首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影
響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上
腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂
肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增
加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過
多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當