保健 - 第87期 - page 52

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專家論壇
內陰陽氣血失調，臟府經絡的功能紊亂，從而導致
疾病的發生，促進衰老的來臨。七情太過，大喜、
大悲、大憂、大怒、大哀等不良情緒會導致人衰
老。失望、消沉、沮喪、嫉妒、焦慮、憂愁、悲觀
等不良情緒持續時間比較長，或反復出現，就會損
害身體健康，導致未老先衰。整天愁眉苦臉，這樣
會使細胞缺乏營養，臉上皮膚乾枯無華，出現皺
紋，同時還會加深皺紋。情緒穩定對內分泌平衡十
分重要。此外，情緒因素會導致人的面部表情過於
豐富，經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和
表情會使面部增加皺紋，最好盡量減少面部動作和
表情。減少神經末梢的過度反應，淡化皺紋，表情
紋是表情肌肉的反復運動結果。喜怒哀樂的各種表
情是面部肌肉收縮後，通過皮膚表達出來的，肌肉
收縮時皮膚就會被拉動，反復拉動造成表情紋的產
生，就像一張紙反復褶皺後，留下痕迹一樣。而肌
肉的收縮時由神經末梢發出的信號控制的，因此如
果能夠抑制神經系統和肌肉之間的信號傳導，則可
放鬆表情紋，淡化皺紋。
5. 保持良好生活環境
高溫油煙容易使人早衰，中國人習慣用高溫食用油
來烹飪食品，食物在高溫的催化下，會釋放出有毒
的煙霧，長時間吸入這種物質不僅會影響免疫功
能，而且增加患肺癌的危險。爐火煙霧、煤煙、香
煙、灰塵中的有害氣體，經呼吸道吸入肺部，滲透
到血液中，就會給人帶來極大的危害。生活污染，
未經過處理的醫院污染，廢物可直接污染水源、土
壤，引起傷寒、霍亂、肝炎等流行性疾病。居室中
物品雜亂、塵土飛揚、垃圾長期存放的家庭比起放
置有序、無垃圾的家庭，空氣中的細菌數量高，
傳染性疾病的發病率也高很多。天然化學物質及環
境污染物質，街道上的汽車廢氣，可導致呼吸道疾
病。
6. 多運動
缺乏運動使血液循環差，人體內的億萬細胞要靠血
的流動來完成其新陳代謝功能，而久坐容易引起肌
肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失體力；久坐容易引起
血液循環減慢，使身體內靜脈回流受阻；血流淤積
後，致使靜脈曲張，導致一些疾病。長期堅持適當
的運動，可以使身體各器官得到鍛煉，增強體質，
使肌肉變得更結實，充滿生機和活力，這是延緩衰
老的有效辦法。
7. 避免物理因素干擾
噪音、振動、紅外線、紫外線、鐳射、微波、電磁
場、放射線等對人體有干擾作用。常在噪音環境中
生活，可引起聽力下降、注意力不集中、血壓升高
等症狀。噪音高於 85分貝的噪音並持續８小時，就
會對聽力構成危害。120 分貝能造成無法挽回的腦、
耳損傷。人經常暴露於放射線中，可以引起白血
病、白內障等疾病。生活在城市的人受噪音侵害較
重，會造成失眠、煩躁、咳嗽、胸悶、胸痛等。
日光中的紫外線與皮膚老化有著密切關係，紫外線
有可能使人體皮膚成纖維細胞及角質形成細胞壽命
縮短，或有可能對皮膚細胞基因的損傷導致皮膚鬆
弛；還有紫外線能促使機體產生過多的自由基，
造成氧化性損傷。皮膚位於體表，是機體衰老過程
中最顯著的部分。皮膚的衰老分為兩種，一是自然
老化，二是光老化。所謂自然老化是指由於機體內
在因素（主要為遺傳因素）引起，見於暴露部位，
明顯特徵為皺紋的出現和皮膚的鬆弛。而光老化則
是指皮膚衰老過程紫外線損害的累積，是自然老
化和紫外線輻射共同作用的結果，表現為皮膚部位
粗糙、皺紋加深加粗、結構異常、色素沉著、血管
擴張、表皮角化不良等現象。經常爆曬，吸收過量
的紫外線有很多壞處，輕則使皮膚變粗，重則導致
皮膚癌，也是皮膚提前衰老的原因之一。因為陽光
直射皮膚會直接損害皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋
白，致使面部皮膚變得鬆弛沒有光澤。所以要養成
防曬的好習慣。
紅外線的長期作用產生類似光化的改變，如火爐、
煤爐等熱源射出的紅外線。對皮膚產生不良影響。
電器使人暴露在電磁輻射之中，盡量遠離電磁輻
射，至少距離一米半以上，家用電器不要集中擺
放，睡覺之前要洗臉，接觸電器要盡量減少時間。
不使用電器一定要關閉電源，通電的電器也能大量