上海交通大学医学院附属瑞金医院急诊科主任医师  陆一鸣

1. 儿童必须在家长（监护人）带领下去游泳。

2. 患病者不要去游泳。

3. 进行强体力劳动或剧烈运动后，不宜立即跳进水中游泳，尤其是满身大汗、浑身发热的情况下，禁止立即下水游泳，以免引起腿抽筋、感冒等。

4. 水况不明的江河、湖泊内，不宜游泳。

5. 恶劣天气，如雷雨、刮风、天气突变等情况下，不宜游泳。

6. 同伴应相互关照，不要相互嬉水或捉弄对方。

7. 未成年人去天然游泳场所（如海滨等）游泳，应该有成年人带领。初学者不要去野外游泳。

8. 注意休息，不要长距离游泳，也不要远离伙伴。若感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息。

9. 中小学生不宜潜泳，更不要相互攀比谁潜水时间更长、潜水距离更远。

10. 游泳时突然腿抽筋是导致意外发生的主要原因。

水温过低或游泳时间过长，都可能引起腿抽筋。

发生腿抽筋时，应保持镇定，不要惊慌，马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。

如果在深水中发生腿抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，同时努力牵引肌肉，使收缩的肌肉松驰。