张先生问询：我每天都刷牙，为什么还会得牙周病？怎样预防呢？

陈医生建议：刷牙固然是预防牙周病的有效预防方法之一，但还有赖于掌握正确的刷牙方法。方法不科学，即使每天都刷牙，也不一定达到刷牙的效果。

刷牙注意一些小细节很重要，可以试试：靠近牙龈处和牙齿相邻的牙面，最容易堆积细菌，应该重点刷洗；靠近舌头的牙齿内侧面也应尽量刷到。

正确的刷牙要点是：牙刷到位（刷到菌斑易堆积之处），面面俱到（舌侧面也应刷到）。有时还可采用牙缝刷（间隙刷）、牙签、牙线等辅助工具，尽可能彻底地清除牙菌斑。马马虎虎每天一刷而过，达不到刷牙目的。

预防牙周病要做好下列各点。

1）养成良好的口腔卫生习惯：每天刷牙一次不够，饭后要认真有效的、正确的刷牙，这一点非常重要。刷牙时间要够，把口腔各个角落刷干净，最少三分钟，但是多数人都达不到这个时间。很多地方牙菌斑留在那儿，最后牙齿一定会发炎。

2）戒除不良用牙习惯：用牙咬工具、用牙开瓶盖以及咬铅笔等不良习惯，可增大某些位置的牙齿负担，引起或加重加快牙周病的发展。

3）养成正确的咀嚼习惯：在咀嚼过程中，食物对牙齿和牙龈起到按摩作用，可使牙齿得到自洁，并促进牙龈血液循环。有些人习惯用一侧牙列咀嚼（偏嚼），这样就使不用的那一侧失去对牙面的自洁作用，容易导致牙垢牙石沉积，牙槽骨、牙周膜也因长期不承担咬合力而发生萎缩。

4）定期进行口腔保健检查：有条件的话，要保证儿童每半年一次，成人每年一次，到医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查，每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。

5）注意饮食方面的卫生预防意识：不要常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，会对牙齿造成不同程度的伤害。注意睡前刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗。应先漱口，过一段时间后再刷牙。

6）维生素可以预防牙周病：可以使牙周组织的上皮细胞活力增强。维生素B1、B2，烟碱酸常需补充的维生素。维生素C与胶原的合成，以及牙本质细胞和成骨细胞的机能有关，对于牙龈牙槽骨和牙周膜，均有影响。

7）减轻精神压力：工作和生活造成的精神压力不仅可以造成心理上的反应，而且降低了机体的抵抗力，容易患上牙周炎，且严重程度增强。因此保持身心健康，减轻精神压力，有助于牙周炎的缓解。

8）戒烟：烟草中含多种毒素，均证实吸烟是牙周病的高危因素。因此牙周病患者应尽早戒烟。（SH）