上海体育学院运动健康学院教授 王晓慧
空腹一般指距离上一餐进食时间6小时后。不少人有晨起后、早餐前运动的习惯。殊不知，长期空腹运动会对健康造成不利影响。
1 运动能力下降、易疲劳
人体内糖的储备与应用会直接影响运动能力。运动时，骨骼肌主要靠血糖供能，因此会使人体血糖水平降低。若不及时补充糖分，血糖水平持续降低，会导致运动能力下降、疲劳感明显，甚至引发低血糖。且运动能力下降会使运动量下降，在一定程度上降低健身效果。因此，空腹时不宜运动。只有血糖水平正常、体内有一定量的肌糖原和肝糖原储备，才能保证较高的运动能力，从而更安全、有效地达成健身目标。
2 增加血脂异常的发生风险
空腹运动超过一定时间后，人体会动用脂肪供能，主要由甘油三酯水解生成的游离脂肪酸供能。脂肪分解较多时，血液中游离脂肪酸水平会明显升高。长此以往，可导致血脂异常、血液黏稠度增加，加剧脂质在血管壁沉积，诱发动脉粥样硬化。此外，有研究表明，长期空腹运动可能引起心律失常。因此，患有血脂异常或心血管疾病者更应避免长时间空腹运动。
3 导致大脑供能不足
空腹运动使血糖浓度明显降低。而血液中的葡萄糖是大脑的主要供能物质，长时间血糖浓度过低会使脑细胞处于能量缺乏状态，严重时可能引发功能障碍，表现为头晕、乏力、疲劳、嗜睡、出冷汗等。
