科技的发展使得手机已经成为我们日常生活中不能够离身的一部分。然而，不合理地使用手机越来越给我们的身体和生活产生负面影响，特别是视力，对于每个年龄层次的人都是如此。需要认识到，当下保护视力一个重要环节便是健康使用手机。不是不用，而是合理使用。这对于预防和应对一些眼科问题，十分有益。

手机使用不当对于视力的影响

手机使用不当对于视力的影响，是多方面的，举例如下：

● 眼疲劳：长时盯看手机屏幕会引起眼睛疲劳，会感觉到刺痛、干涩等。这是因为手机屏幕的蓝光和长时间近距离用眼会刺激眼睛，减少眨眼次数，导致泪液蒸发加快。

● 影响睡眠：晚上关灯后使用手机，影响睡眠质量。屏幕的蓝光会干扰人体的生物钟，抑制褪黑激素的分泌，从而影响睡眠质量，间接影响眼睛健康。

● 导致近视或者近视发展：长时间（连续数小时）和近距离看手机，可能会引起儿童和青少年视力下降或者近视加深。这与长时间的近距离用眼有关，而不是手机本身。

● 使用手机姿势不良（如躺着，特别侧躺），会增加肩颈部负重，从而间接影响视力；

当然视力下降的程度因人而异，有个体差异。与使用习惯、环境光线、个人健康状况等多种因素有关。

手机使用不当影响视力的危害和原因

不当使用手机，除了导致近视之外，据国内外报道还有可能引起老花眼加重、青光眼（急性闭角性青光眼等）、视网膜剥离和黄斑变性。当然，手机使用不当可能并非唯一的病因。但是必须指出，上面那几种眼病，往往可能导致失明！

尽管没有直接证据显示正常情况下手机蓝光会损坏视锥细胞，但长期暴露在高蓝光下可能会对视网膜产生累积伤害，尤其是在黑暗中使用时，因为眼睛的自然调节机制被抑制了。

美国西雅图儿童研究所的研究显示，沉缅于手机和电脑的青少年可能发生大脑活动和功能的改变，注意力、记忆力、反应能力都会发生下降。久而久之还会出现脑萎缩。

健康使用手机

1. 控制一定时间：学习和办公如果可以在电脑上进行，最好使用电脑。使用手机时，注意定时休息，放松眼睛，每20-30分钟休息一下，远眺或闭目养神，适当眨眼和定期做眼保健操。

2. 保持适当距离：通常建议手机屏幕距离眼睛30-40厘米。

3. 光线必须充足：避免在黑暗中躺床上玩手机。

4. 免太多晃动：不宜在晃动的地铁、公交车厢里使用手机，抖动的屏幕容易加重视疲劳。

5. 降低屏幕光亮：降低屏幕亮度和蓝光强度。

6. 不能当作玩具：不少大人把手机当作孩童的玩具或者边抱着孩子边看手机，这样会严重影响孩子的视力健康。

7. 定期眼科检查：如有明显的视力改变，即去做眼部检查。

（MX）