上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科主任医师 陈生弟

研究发现，良好的生活习惯有助于预防痴呆。具体措施包括：

1. 适当运动：运动既有助于提高身体素质，又可促进血液循环，有利于排除代谢废物。

2. 起居有常：老年人应保证充足的睡眠和休息时间，生活要有规律，坚持午睡，看电视时间不可过长。

3. 积极用脑：脑力活动应多样化，如看书、下棋、练习书法等。如有可能，老年人也可以去老年大学，选择自己感兴趣的科目进行学习。

4. 合理饮食：饮食要清淡，不可吃得过饱，品种要多样化，多吃富含维生素、纤维素的食品，少吃动物脂肪，尽量减少铝的摄入。

5. 戒烟限酒。

6. 情志调养：保持情绪稳定，尽量避免不良情绪，心胸开扩，多参加集体活动，多接受外来的有益刺激，多与他人交流，保持良好的人际关系，创造和睦的家庭环境。如有可能，最好与子女同住。