海军军医大学附属长征医院脊柱外科主任医师 陈华江
众所周知，久坐可引起腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病。其实，站立太久、站姿不当同样有害，也可引起腰痛等不适。久站，为腰椎不能承受之 “重” 。
有研究表明，持续站立达2小时与首次发生腰痛症状显著相关，但由于年龄、性别、身体情况等差异，目前学术界对 “久站” 的时长尚无明确界定，通常取决于人们的主观感受。当持续站立一段时间后，腰背部出现酸痛等不适感，便是腰椎在“呻吟”，需要适当休息。值得注意的是，这里指的“久站”不仅限于静态站立，有些职业活动带来的动态久站也会造成腰背部不适。
从生物力学的角度而言，人的脊柱并不是 “直挺挺的一条” 。正常情况下，脊柱在颈、胸、腰、骶处有4个生理弯曲，其中颈、腰处向前凸出，胸、骶处向后凸出。人体呈倒三角结构，头部、躯干及上肢重量都集中在腰椎上，其中，腰椎间盘所承载的压力最大。有研究发现，一个体重70千克的人站立时，腰椎负荷可以达到100千克；如果站立时保持身体前倾，那么腰椎负荷可增加至150千克；如果在此基础上手持重物，腰椎负荷可达220千克。长时间站立可能导致椎间盘压力增加，加速腰椎“老化”,甚至引起椎间盘源性腰痛。此外，习惯性不良站立姿势或偏离中立位的站姿可使分布在腰椎间盘上的力量不均匀，加剧腰痛的发生、发展，如经常弯腰、长时间保持腰部弯曲姿势等。
从腰椎局部解剖结构及人体微环境的角度而言，长期站姿不良易影响人体局部血液循环，使脊柱区域供血不足，肌肉和骨骼 “营养告急” ，造成肌肉、韧带过度紧张乃至损伤，引起腰痛。
专家介绍
海军军医大学附属长征医院脊柱外科主任医师，长期从事脊柱外科领域临床工作，熟练掌握脊柱外科疑难疾病临床诊治技术，在脊柱退变、创伤、畸形及肿瘤领域均具有丰富的临床经验。
