保健 - 第73期 - page 78

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張 倩（內科主任醫生）Zhang Qin
近些年來，我國老年醫學專家在總結我國
古代養生和傳統醫學的基礎上，提出了 " 平衡
保健 " 的新理論。它根據人類在地球表面生
活，通過呼吸、飲水、進食等反復調節身體對
生活環境的適應性，使人體與地球表面的物質
交換與能量交換達到動態平衡。由此得出人要
保持健康的身體，就得保持身體內外的平衡。
對於“平衡養生”也許會被人說成是中庸之道，但他實
實在在的讓一大批人從中獲得了益處。因為人體是物
質、能量、信息三者的統一體，需要在心理、陰陽、
營養、運動、酸鹹幾方面達到平衡，任何一方面失衡
即可能致病。
老年養生關鍵是五個平衡，即心理平衡、陰陽平衡、
膳食平衡、動靜平衡、酸鹹平衡。
心理平衡
人的心理平衡也是健康的重要因素，所謂心理平衡即
是在人的精神方面要保持平衡，如果精神失調，就是
我們平常所說的"心理不平衡"，就會導致人生病，這
就是所說的情志致病。還可以這樣說，心理平衡是健
康的主要因素，只有心理平衡了人的生理才能達到平
衡。你如果只注重生理上的平衡而忽視了心理的平
衡，最後還會因心理的不平衡引起生理的不平衡，從
而導致疾病的發生。
心理平衡是最重要的部分，所以人們說心理平衡的
人，就等於掌握了調節健康的鑰匙。因為它影響太
大，我們發現急性心肌梗、腦溢血的病人，大多數發
病都有心理因素。我們知道中年以後將逐漸發生動脈
硬化，一般平均每年管腔狹窄1％一3 ％，幾年、十幾
年甚至幾十年才堵塞，可是，暴怒、著急、生氣，可
以因為冠狀動脈痙攣而在1分鐘內完全閉塞。平時需幾
十年才形成的，這1分鐘就徹底堵塞了，可見它的嚴重
性。
心理平衡確實是非常重要的。在北京市調查一些90多
歲、100多歲的健康老人，研究一下他們為什麼能健康
長壽呢？他們的生活習慣五花八門，有人是早睡早
起，有的是晚睡晚起，這個愛吃肉，那個不愛吃肉，
這個愛喝茶、那個不抽湮，但有兩點是共同的，老人
們都是心情開闊、性格隨和、心地善良、脾氣好。有
一個老太太90 多歲，鶴發童顏，看起來像 60 多歲一
樣，操持家務都行，其實她生活坎坷，也很艱辛，就
是粗茶淡飯，別人就問她：為什麼那麼健康呢？她說
就一句話八個字：“沒心沒肺，有說有笑”，這八個字
使她一生性格開朗。
老年養生 貴在平衡
養生之道