保健 - 第73期 - page 77

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綜合報導
眠、四肢無力、胃痛腹脹、便秘等不良反應，稱之
為“醉茶綜合征”。
＊據報道，老年人因生理功能逐漸減退，肺和支氣管
組織功能也會逐年降低，如果進行一些步行鍛煉，
就能促進血液循環，提高肺部吸氣能力，發送身體
缺氧狀況。老年人步行可採取變速行走法，就是在
行走時變換速度，如先採用中速或快速走 30 秒至 1
分鐘，後緩步走 2 分鐘，交替進行，行走的具體速
度可以根據自己的體力來定，關鍵是要改變行走的
速度。行走時要儘量挺胸，配合呼吸鍛煉，一般走
4 步一吸氣，走 6 步一呼氣。每天行走 1~2 次。變
速走可促進下肢和腹部肌肉有節律地舒縮，雙臂的
擺動也有助於增加肺的通氣量，使肺功能得到加
強。每日步行路程為 1000~2000 米，也可根據自己
身體狀況而定。在行走時如出現明顯頭昏、眼花、
胸痛等不適症狀時，要暫停鍛煉。
＊據報道，不少老年人經常會出現腿軟、力不從心、
反應遲鈍、動作緩慢等現象，出現這種現象的一個
重要原因是肌肉衰退。因此，老年人也可適當練練
健美，沒必要擔心力量性鍛煉會對身體產生什麼不
良作用。專家指出，經常參加健美鍛煉的最大好處
是，可以延緩肌肉的衰老，使機體增加抵抗力。還
可以改善骨骼的血液供應，促使骨骼結構重建，避
免出現老年人常見的骨質疏鬆。有高血壓的老人也
中要以進行健美練習。當然，老年人進行肌肉鍛煉
要量力而行，不能像專業運動員那樣大強度運動。
他們的鍛煉是相對的，比如用小啞鈴、爬山、上樓
等日常生活中的活動也可進行腿部力量練習。
＊藥物過敏反應發生過程較為複雜，但在它發生之
前必有一種“致敏”過程。一般來說，病人在一生
中第一次接觸某種藥物時，一般不會發生過敏反
應。但以後再用同一種藥物，就有發生過敏反應
的可能了。所以，此次藥物過敏反應可以是此前
多次服用同一種藥物的結果。不過，值得一提的
是，人與人的個體差異很大。有的人屬於過敏體
質，在第 2 次服用同一種藥物就可能性發生過敏
反應；但也有人在多次服用同一種藥物以後才發
生過敏反應；也有的人終身服用同一種藥物不發
生過敏反應。一般的規律是，服藥的次數越多，
發生藥物過敏反應的機會要比長期無間隔服藥者
多。此外，還需提醒的是，若過敏反應在同一個
人身上反復發生，每發生一次就會比前一次重一
點，個別嚴重者甚至可能導致死亡。所以，藥物
過敏反應絕不是小病，患者應給予足夠的重視。
已經發生藥物過敏反應的患者，原則上應禁止使
用曾導致過敏反應的藥物。
＊人們常說“急得撓頭”。當人們遇到難題無法解決
時，常常不由自主地用手指在頭皮上撓來撓去，以
便想出解決問題的辦法。撓頭是一種無意識的應激
反應，還是真的有“開竅”的功效呢？這要從頭部
的神經說起。頭皮上有秀多神經末梢，有些神經末
梢距離大腦很近，頭皮上的資訊很容易傳入大腦。
手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經末
梢，通過神經反射，使大腦皮質的思維功能增強。
事實上，這一方法已經被廣大市民所採用。每天早
上鍛煉結束後，不少人邊走邊對頭部進行按摩，可
以對擴張的血管進行撫摸放鬆訓練。撓頭，就是最
簡單的一種頭皮按摩法。經常按摩頭皮，大腦皮質
的工作效率得到提高，興奮和抵制過程互相平衡，
生命力就會增強，使全身更好地適應外界環境。大
腦是身體的主宰，大腦的功能增強了，身體各器官
的功能就會增強，身體也就更加健康。其次，按摩
頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，
血液循環改善了，還有利於頭髮的生長發育，防止
頭髮脫落和變白。老年人經常按摩頭皮，能夠延年
益壽。另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、
前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按
摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面
積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治
神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘症的作
用。按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在
頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按
摩，最後轉圈按摩，一般 5~10 分鐘即可，每天早
晚各按摩一次。