保健 - 第95期 - page 26

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△養成良好的飲食
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△多飲水。 ।کઃ٫ֻֻఀ˥ˇdࠅ ቮϓఀ˥ٙλ
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△避免久坐久臥，多到戶外活動，適當鍛煉身體，
促進腸蠕動。Νࣛࠅ ቮϓԄλٙર ୦ک࿕d֛ࣛર
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△自我按摩，早晨起床前及晚上睡前做一次，可增
強腸蠕動，促進排便。
重視腦力活動
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堅持每天曬太陽
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保持大便通暢
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