洗浴時間不宜過長
有些人習慣於泡澡，洗浴時間往往一個小時以上，於是，洗澡之後出現頭暈、眼
花、心慌、噁心等症狀，醫學上稱之為“洗澡綜合症”，有研究認為，洗澡時間過
長，洗澡水溫過高，空腹洗澡等是引發洗澡綜合症的主要原因。
醫生認為，洗澡時間一般不應超過
30
分鐘，老人、小孩
15
分鐘左右為宜。時間長
了會因皮膚、肌肉過度鬆弛而引起疲倦和乏力。同時，人體吸入由熱水中揮發出
來的有機氯化物也會增多，據測定，三氯甲烷等有機氯化物對人體有害。為了預防
“洗澡綜合症”的發生，應選擇晚上洗澡，每次不超過
30
分鐘。最後不要在清晨洗
澡。
洗澡不宜使用肥皂
有的家庭為省錢或圖省事，不備浴液或洗澡專用香皂，而用普通的洗衣皂，還誤
以為，洗澡用洗衣皂，除淤效果好。人們應當知道，鹼性大的洗衣皂除淤效果雖
好，卻容易傷害皮膚，使皮膚變得亁燥和粗糙。如果用鹼性肥皂洗澡，還會洗掉
人體皮膚上一層微酸性的脂膜，從而降低皮膚抵禦外界細菌的功能。因此洗澡應
該使用中性洗澡浴液或洗澡專用香皂。
使用浴罩洗澡不宜罩得過嚴
有些家庭受條件限制，洗澡建設立了浴罩，洗澡時用浴罩進行遮檔，這也無可非
議。可是，有人洗澡以後，出現頭暈、眼花、心悸、乏力等不適症狀，這是由於
浴罩遮檔過於嚴密造成缺氧所致。使用塑膠浴罩洗澡時，其罩底不能壓得密不透
譚 文 （主任醫生）Tam Man
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洗漱間操作有學問
63
生活中的醫學
