保健 - 第82期 - page 68

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環球醫學健康訊息
此法適合患有慢性胃腸疾病的老人。
• 年紀大的人相對來說平衡感較差，美國科學家最
新研究發現，通過輕柔地隨機刺激腳底，也許
可以使老年人站得更穩，從而減少意外跌跤帶來
的生命危險。研究人員介紹說，從物理學角度來
看，人的大腦是通過處理多種信號來控制身體平
衡的。這些所謂的平衡信號來自內耳等多個部
位，也包括腿腳肌肉壓力產生的可以感測的變
化。從理論上來說，不管老人還是年輕人，站得
絕對筆直都是不可能的，但隨著人的衰老，機體
的某些平衡信號可能變得更弱，導致老年人更容
易發生搖擺。波士頓大學柯林斯等人猜測，用增
加隨機的背景雜訊來提高弱信號的強度的原理或
許對增進人的平衡感也適用。基於這一新設想進
行了相關測試，並得到了新發現，柯林斯等人正
在開發能產生隨機振動、對腳底形成刺激的新型
鞋墊。專家們稱，這種新產品有望增進老年人的
平衡感，而且成本低廉，簡單實用。
• 美國研究者發現，和維持健康體重的人比起來，
體重過重者的大腦組織平均會減少4%，大腦比同
齡者老上8 歲。如果體重已達肥胖標準，大腦老化
現象更嚴重，大腦組織平均減少8% ，大腦會提早
老化，老化時間約提前16年之多。不止如此，若
肥胖、體重過重，大腦其他區域也會跟著退化，
如掌管注意力、執行力、長期促膝談心慣性力和
行動能力的大腦組織都會受到影響。研究者表
示，當大腦組織大量流失時，認知能力會減弱，
阿爾茲海默症等疾病更容易攻擊大腦。因此，想
維持大腦健康，飲食必須均衡健康，更要控制、
維持健康體重。
• 人體的所有器官隨著年齡的增長都會出現不同程
度的老化，膝關節最早出現老化的部位是髕骨和
股骨滑車之間的關節軟骨，這個關節的作用是加
強伸膝的力量。所以在下肢用力伸直的過程中，
髕骨會向後緊緊地壓向股骨滑車並上下滑動，產
生很大的磨擦。當磨損積累到一定程度後，不管
有沒有外傷或者老化的原因，都會損害軟骨。有
的老年人覺得上下樓梯時膝關節疼痛、上廁所站
起來很吃力、走平路會突然腿發軟，這是因為做
這些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦，
產生了疼痛。所以，老年人有髕骨附近的疼痛
時，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的活動，
盡量減少使用膝關節。在老年人中流傳的揉膝
蓋，誤認為通過磨擦能把軟骨磨平，減少咯吱咯
吱的磨擦感，就能減輕疼痛。實際上這是完全錯
誤的做法，這樣的動作只能加重軟骨的磨損，把
已經病變的軟骨變得更壞，直到磨掉軟骨，疼痛
會更加嚴重。反復練習騎馬蹲襠式、彎腿站樁、
爬山、爬樓梯或下蹲站起等用力蹬腿部動作，都
會明顯增加髕骨的磨損，使症狀加重。
• 以色列科學家最新研究發現，抑鬱症可能會導致
骨質疏鬆症變骨折。骨質疏鬆症在發達國家很普
遍，在 50歲以上的人中，每3 個女性或每5 個男性
就會有一個患有骨質疏鬆。患者會因骨密度的減
少而發生骨折，常造成嚴重的殘疾甚至死亡。盡
管很多證據提示抑鬱症與骨質疏鬆的關係，但由
於缺乏大樣本研究資料支援，美國國立生研究
院和世界生組織等官方機構尚未承認抑鬱症是
骨質疏鬆的危險因素。為此，以色列希伯來大學
的研究人員研究了八個國家2,327名抑鬱症患者和
21,141 個沒有抑鬱症的人，比較其骨骼密度後顯
示，抑鬱症與骨骼品質的損失有著明顯的聯繫。
他們綜合分析各種研究得知：抑鬱症會促進破骨
細胞的活動，顯著地降低骨質密度，而這更多地
發生在女性身上，尤其是年輕婦女在月經期結束
前這段時間——她們更易患抑鬱症。研究者拉茲 •
耶米亞教授建議，應把嚴重的抑鬱症視為骨質疏
鬆症的危險因素，醫生要按期對抑鬱症患者進行
骨質評估並及時治療。
據報導，日本一項長達20年、對400多名老人的跟
蹤研究證實，握力對女性健康的影響更大。握力
強的女人比握力小的壽命要長。因為女性天生肌
肉品質都遜於男性，使其心臟射血功能、動脈攜
氧量、靜脈回心血量都遜於男性。所以握力的訓
練，對女性延長壽命和健康品質尤為重要。訓練
握力的器械，最常用的有握力器、握力圈、握力
棒、啞鈴、拉力器等。其中握力器、握力圈的價