保健 - 第82期 - page 67

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綜合報導
葉煜全（內科主任醫生） Ye Yu Quan
環球醫學健康訊息
• 保持快樂的心情可能是預防疾病的最佳良方。在
一項研究中，研究人員邀請了 193名成年人參加測
試。並將容易快樂、性格隨和的人定義為“積極
情緒者”，將經常不開心、不友好的人定義為“消
極情緒者”。研究人員將帶有感冒病毒或某種流感
病毒的滴鼻液滴進這些實驗對象的鼻中。在接下
來的 6天裏，實驗對象要每天報告自己是否出現頭
痛、打噴嚏或者鼻塞等症狀，研究人員則收集實
驗對象的“日鼻涕量”等觀察資料。根據所收集的
資料，研究人員發現，性格開朗快樂的人不易感
冒。
• 有一些老年人經常發生不明原因的小腿疼痛，抽
筋等不適症狀，有時走路時發生，有時休息時
發生。前者叫“間歇性跛行”，後者叫“缺血性痙
攣”。以前有人認為腿部痛抽筋與著涼或缺鈣有
關，還常與老年動脈硬化相關。現代醫學研究表
明：老年人腿痛抽筋，大都與動脈硬化、腿部供
血障礙有關。動脈硬化後，腿部血供減少，血循
環不暢，代謝產物不能被血液帶走，當達到一定
濃度時就會刺激肌肉收縮而引起疼痛抽筋。隨著
動脈硬化和血管堵塞的加重，病人的病情也會加
重，發作的次數會明顯增多，緩解的時間也會延
長。當然，著涼和缺鈣也可引起老年人腿痛抽
筋，但沒有動脈硬化所致者嚴重。防治上兩者不
應絕對分開，應互相兼顧，才能有效。
• 每當人們久坐或久站後常會感到下肢酸脹、乏
力，其根源就是下肢血液回流不暢。人體下肢血
液回流，主要靠踮腳板時雙側小腿後部肌肉的收
縮擠壓。因此，當你久坐或久站時，可有意識地
做做踮腳運動，以幫助下肢血液回流，避免因血
液回流不暢而引起下肢疾病。具體方法是：雙足
併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆，再重複。
次數及間隔時間可根據個身體狀況而定。
• 普通散步速度應保持在每分鐘 60至 90步，每次20
至 30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦
溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。快速散
步時昂首闊步、健步快走，每次 30至 40分鐘。此
方法適合於慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的的
患者。逆向散步又稱倒退散步。散步時膝蓋挺
直，目視前方，每次先倒退 100 步，再向前走 100
步，反復多次，以不覺疲勞為宜。此法可防治老
年腰腿痛、胃腸道功能紊亂。定量散步是按照特
定路線、速度和時間走完規定路程，最好將平坦
路面與爬坡攀高交替，快慢板結合。此法對鍛煉
老年人的心肺功能大有益處。擺臂散步時兩臂隨
步伐做較大幅度擺。此法可強化骨關節和呼吸功
能，防治肩周炎。摩腹散步是中醫傳統的運動養
生法。每走一步用雙手旋轉按摩腹部一周，正反
向交替進行，每分鐘 40至 60步，每次 5至 10分鐘。
《經方臨證心法》付梓出版
由本刋編委溫桂榮博士編著的《經方臨證心法》
一書，近日由人民生出版社正式出版。該書
彙集了作者多年從事臨床，使用經方的經驗與體
會。書中內容實用，方法可行，適合中醫藥工作
人員和中醫院校學生閱讀與借鑒。