保健 - 第92期 - page 18

養生之道
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放鬆身心 辟穀過程中，隨著辟穀的慢慢進行，會
讓人得到一些心靈的洗滌，使人忘卻生活中的煩惱
及工作中的壓力。使身體從裏到外得到一次放鬆。
改善身體狀況 人的各種機能得到了調整，使人的
身體狀況得到很大的改善，從整體上提高了人的身
體品質。可以增強免疫力、記憶力等各種能力。
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辟穀不一定要在專業的修行場所。辟穀是一種養生
的方法方式，只要環境適合即可。開始的時候要最
好在老師的帶領下去做，老師會教一些辟穀的知識
及注意事項。等到自己慢慢
適應辟穀，對辟穀有一定瞭
解之後，也可自己嘗試一下
短期辟穀，但不提倡辟穀時
間太長。
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辟穀期間人的身體會出現一
些反應，是辟穀狀態下的正
常反應。通常開始會產生不
同程度的饑餓和形體消瘦、
體重減輕，稍後有一個略為
穩定的過程。這種反應由於
每個人的身體素質、心理素
質、健康狀態不同而各異。
體重下降在辟穀的最初幾天很明顯，這時人體可有
不太適應的感覺，如渾身無力、四肢乏力、中氣不
足及各種精神症狀。此外，這段時間還會因為體內
毒素外泄而表現為面色不佳、青淡灰暗，口中常常
發、發臭、發苦（夏天尤為明顯），小便黃赤短少，
大便或或溏，身體亦有異味發出，這個過程大約
需三天時間。
穩定期間由於機體逐漸建立起新的代謝機制，人的
感覺趨向穩定。此時，饑餓、虛弱等感覺減輕，似
有一種飄然的特異感覺，身體異味可能變成正常香
味，病理狀態這時得到調整。
穩定期後稱恢復期，往往表現為有了進食的欲望。
此時由於經過辟穀的特殊生理狀態的調整，身體各
種功能進一步穩定化、多元化，身心方面在得到一
次調節，表現脾氣變好、精神飽滿、體健心寬，同
時對飲食也產生變化，趨向食用清淡和喜愛素食、
少食。
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辟穀期間，減肥效果因人而異。減多減少，與所編
的操作程式有關，有的人五天減了5 斤，有的減了10
斤，有的減了16斤等等。
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辟穀的時間根據個人練功時
間的長短、健康狀況、心理
狀態的不同，長短也有差
別。短則一二天，長則可達
七八天、十幾天、幾十天甚
至更長時間。但第一次辟穀
的時間不宜過長，要以安全
為上，自然為度。不可因治
病、長功或其他原因而過多
延長時間，應循序漸進，不
刻意追求時間的長短。以後
可根據自身的情況變化做出
相應調整。
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祖國醫學認為，人體的骨、肉、脈、肌、皮與五臟
六腑有密切的聯繫，尤其是面部，是人體經絡聚集
的部位，也是人體精微物質所通達之處，所以，發
生在面部的任何一點微妙的變化，往往都是人體氣
血、陰陽以及臟腑功能的表現。辟穀能激發人體的
潛能，加速細胞與外界物質能量交換，既融解人體
多餘的脂肪及病變廢物，排除毒素，淨化血液，清
除致病之源，因此，辟穀能夠讓人把內中的美表現
出來，體現出健康的美。
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不能。辟穀是養生，是為了少生病或不生病；它的