保健 - 第106期 - page 28

養生之道
28
Ꮠೌᅰӊ˚ ۾ উɛࡁ ٙฆ͛ ي eՐዧ ي eᏀɢձਪ
ᕚf™ᒔϞኪ٫౤̈j਄ੰఱ݊ঐ࿁Ҥၡੵd຾੻И
Ꮐҵձ࣒ұdঐጐ฽τરІʉٙ͛ ݺ dԴІʉٙ౽
ᅆeઋชፄ މ ɓ᜗d͛ ݺ ձၚग़̂တ͛ዚd˲బϞ
˖׼จ່fೌሞ݊੽ɛ᜗͉Ԓdᒔ݊੽ٟึԉ ܓ Ը
ᑺd̙˸Ⴍdːଣቮ͛݊ɛᗳ࿁਄ੰႩᗆٙɦɓϣ
ࠠɽ࠭ᚔf
ᎇഹࣛ˾ٙ೯࢝dෂ୕͛ ي ᔼኪᅼόʊ຾ މ ତ˾ᔼ
ኪᅼό՟ה˾d೯࢝ϓމ ͛ {{ي ٟึ{{ːଣᔼ
ኪᅼόfί 21˰ ߏdːଣቮ͛ਗ਼ϓމ਄ੰٙอ˴ᕚe
อ฿ׂf
心理養生四要素
९ࠅɓjഛԄ݊ːଣቮ͛ٙᐄቮ९
ːπഛԄdఱึ˸˼ɛʘᆀ މ ᆀdᆀ׵ҧமᏍѢd
ːʕఱ੬ϞؚᅌʘชiːπഛԄdఱึၾɛމ ഛdᆀ
׵ʾλ޴ஈdːʕఱ੬ϞౕࣀʘชiːπഛԄdఱ
ึΈ׼ᆾໝdᆀ׵࿁ɛ౰කːౙdːʕఱ੬ϞჀؒ
ʘชfᐼʘdːπഛԄٙɛdึ֐୞ ڭ ܵइ್І߰
ٙːଣً࿒dவ၇ːଣً࿒ঐҪА૰ٙ ݴ ඎձग़຾
୚ ߤ ٙጳኧ ܓ ሜЇ௰Գً࿒d੽Ͼ౤৷əዚ᜗ٙҤ
षঐɢf ה ˸dഛԄ݊ːଣቮ͛ʔ̙ॹˇٙ৷ॴᐄ
ቮ९f
९ࠅɚjᄱ࢙݊ːଣቮ͛ٙሜືუ
ɛίٟึʹֻʕdΦᑦe஗Ⴌ༆eա։֡ٙԫᐼ݊
ʔ̙ᒒеή ೯ࠅ͛fࠦ࿁வԬd௰׼౽ٙ፯኿݊ኪ
ึᄱ࢙fᄱ࢙݊ɓ၇Ԅλٙːଣۜሯf̴ʔස̍ў
ഹଣ༆ձࡡሓdһᜑͪഹं ܓ ձ঍ᗁe਺੶ձɢ
ඎfɓ ࡈ ʔึᄱ࢙d̥ٝ߭ӋйɛٙɛdՉːଣֻ
ֻஈ׵ၡੵً࿒d੽Ͼኬ ߧ ग़຾ጳኧeА၍ϗᐵe
АᏀʺ৷dԴːଣe͛ଣආɝె׌ృᐑfኪึᄱ࢙
ఱึᘌ׵ ܛ ʉdᄱ˸ ܙ ɛdவఱഃ׵ഗІʉٙːଣ
τɪəሜືუf
९ࠅɧjᆀᝈ݊ːଣቮ͛ٙʔϼʗ
ᆀᝈ݊ɓ၇ጐ฽Σɪٙ׌ࣸձːྤf̴̙˸ዧ೯ɛ
ٙ ݺɢձᆑɢd༆Ӕͧ޷dགྷ൳ѢᗭiϾేᝈۆ ݊ɓ
၇ऊ฽᎙ᄻٙ׌ࣸձːྤd̴Դɛేෆe๨౒e೨
߮dίѢᗭࠦۃɓᘪ୽࢝dᅂᚤԒː਄ੰf
९ࠅ̬j૱غ ݊ːଣቮ͛ٙеޥ ኒ
૱ غ dуܫ૱ྺ૧dʔ৛ӋΤлf૶͋ੵʘ ݸ ٙቮ
͛ΤᑌႭj˜ೌӋک ݊τːج ™i຅˾ഹΤЪ࢕Ώːɰ
Ⴉމ˜ɛՑೌӋۜІ৷ ™fவႭ׼d૱غ ݊ɓ၇ਫ਼৷
ٙྤޢ ձː࿒d݊࿁ɛ͛৛Ӌίଉᄴϣɪ֛ٙЗf
Ϟə૱ غ ٙː࿒dఱʔึί˰ ڳ ʕᎇت ஼ݴ d৛஼
Τлiఱʔึ࿁Ԓ̮ʘ ي ੻Ͼɽఃd̰Ͼɽేiఱ
ʔึ࿁˰ԫ˼ɛӪᙝတ໖dᖂˢ෵Ѳf૱غ ٙː࿒
Դɛ֐୞ஈ׵̻ձًٙ࿒d ڭ ܵɓᒶ̻੬ːdɓʲ
ϞฦԒː਄ੰٙΪ९dேਗ਼஗Ꮨৗf
心理養生「八戒」
1. ҡဲ
ဲːष٫dᐼ˸ މ йɛίฮၑІʉdɓԊɓБே੻
౤ԣdΪϤѬͭʔτd຾੬̰ेf
2. ҡѲ
ѲҚйɛٙϓఱdʔϽᅇ ܣᅵኧৎଛ৛d ۍ Ҏૐй
ɛࣴ༧᎘f
3. ҡ՚
ᙂ੻Іʉஈஈʔʿࣙɛdίɛۃ ͷНພɧʱfʔః
ᛇձɛ΍ԫdฏԸฏ֘ᄄനd൳Ը൳̚׉f
4. ҡශ
І˸މ݊dϼɿ˂ɨୋɓfմఖٙɛ࿁˼หϾჃʘd
˼ۍ Іჼ੻จf͛٤ݺൈdೌה ੔ৄdॹˇᆀሳf
5. ҡᙍ
࢙׸೯നंdᑕ ୫ߎɿ୑א ј א ችdޟ Їᇥɛe͂
ɛe์ᕸ ي ΁d್ ܝːଣɪ੻Ցɓ၇୽ΤՉѶٙတ
ԑf
6. ҡฎ
዆˂͛ݺ ίᅊᅇʘʕdฎ࢙တࠦdːԫࠠࠠf
7. ҡฐ
ࣛࣛ౤ːΞᑔd׊Ⴍ፹༑d׊ਂ፹ԫd׊੻ໆɛf
8. ҡే
ɓ͛຅ʕdɓԬʔֱٙԫ੬੬ओତί଻ ۃ dʔᙂే
੽ʕԸf
ᐼʘdʔ၍ ܣ 䟕ᅵቮҢ ࡁ ٙԒ᜗dே݊ މə਄ੰɚ
οd਄ੰ࿁Ң ࡁ ݊௰ᘒ൮ٙdԟ䟕਄ੰʔঐቦ৷߅
Ҧdʔঐቦᖹ ي d௰λٙᔼ͛݊Іʉd௰λٙᖹي
݊ࣛගd௰λٙːઋ݊∡᎑d௰λٙ༶ਗ݊ӉБf
ሗ޶əϤ˖ٙ؃ʾɓ֛া੻f