武警总医院眼科副主任医师 陶 海
在人的眼球内，正对黑眼珠的中央，有一个透明的双凸透明晶体，叫晶状体。白内障患者的晶状体发生混浊，由透明变成不透明。患者透过镜子，可以看见自己的瞳孔呈白色。年龄老化、外伤、炎症、药物（包括中毒）、某些先天发育异常、放射线损害，以及全身性代谢性或免疫性疾病都可以直接或间接地破坏晶状体的组织结构、干扰其正常代谢，使其变混浊，引发白内障。此外，导致白内障发生的各种危险因素亦不容忽视，如日光照射、严重腹泻、营养不良、糖尿病、吸烟、饮酒、遗传等。大家若能在日常生活中注意防护上述容易导致白内障的因素，就能预防或延缓白内障的发生。
一、戴太阳镜
调查显示，高原地区及阳光辐射较多的地区，白内障的发病率相对较高。主要原因是眼睛长期暴露在阳光下，紫外线使晶状体蛋白质发生变性、混浊。现在太阳眼镜很流行，好多年轻人觉得戴太阳眼镜是一种时尚。其实，太阳眼镜的主要作用是挡住紫外线，防止眼睛（特别是晶状体）损伤，从而减少白内障的发生。大家在选择太阳眼镜时，一定要选择有防紫外线功能的。60岁以上老年人戴黄褐色的太阳镜，有助于保护视力，预防白内障。
二、多喝水
人体在脱水的情况下，体内代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，进而导致白内障的发生。而对已有白内障的患者而言，脱水可使病情加重。因此，一旦发生脱水状况，如腹泻、呕吐、大量出汗等，应及时补充水分（喝白开水、茶水），必要时，可接受输液治疗。
三、多服维生素
人眼中维生素C的含量约比血液中高30倍。随着年龄增长，营养吸收、代谢功能逐渐减退，人眼中的维生素C含量明显下降，久而久之，容易引发晶状体营养不良、变性，导致白内障的发生。为预防白内障的发生，可每天服用维生素C 100～200毫克，或在日常生活中多吃富含维生素C的蔬果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜、苹果、橙、柚等。另外，适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和微量元素硒等，也有助于预防白内障。
四、少食盐
调查发现，盐的摄取与白内障的发生呈正相关。因此，在日常生活中适当限制盐的摄入，对预防白内障亦有好处。
五、适当服用阿司匹林
研究显示，适当服用阿司匹林有延缓白内障病程进展的作用，剂量宜控制在1毫克/千克体重左右。由于该药对胃黏膜刺激性较大，故应在饭后服用。患有消化性溃疡、出血性疾病者慎用。
六、少吸烟
香烟实在不是个好东西，不仅会影响呼吸系统，连眼睛也不放过。长期吸烟可导致肺癌是众所周知的事，但很少有人知道，吸烟也会引发白内障。有研究表明，长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，用烟斗吸烟者更甚。
七、孕早期不生病
研究显示，母亲在怀孕期间，特别是妊娠前3个月内，应谨防感冒、发热、风疹、荨麻疹等，以免对胎儿造成损害。孕妇在怀孕3个月内保持身心健康，可减少先天性白内障的发生。
八、控制血糖
糖尿病患者若血糖控制不好，很容易导致眼病，如白内障、眼底出血、青光眼等。临床上，不少患者是因“眼睛出问题”去医院看病，才被确诊为糖尿病的。高血糖容易引发视力异常，当感觉自己有时看远很清楚，看近不清楚；有时看近很清楚，看远不清楚，应该去医院验一下血糖。
九、防眼外伤
注意眼睛防护，防止机械性、放射线对眼睛的损伤，教育儿童不要用锐器打闹，不要玩危险玩具，以免发生外伤性白内障。
十、穴位按摩
定期按摩眼部睛明、横竹、瞳子骨、太阳、翳风等穴位，可加速眼部血液循环，增加眼睛的免疫因子，提高眼球自身免疫力，延缓晶状体混浊的发展。此外，保持心情舒畅、不过度用眼等，亦有利于预防白内障。
