复旦大学附属中山医院骨科教授 董健
虽然腰椎承受的压力无处不在，但是有些情况和生活习惯会给造成腰椎很大的负担,在生活中我们更应该尽量避免。
1.久坐久站
现代都市生活中的白领、上班族及学生等，大多数时间都是坐在办公桌前使用电脑办公。不知不觉中，已经给腰椎造成了损伤。不仅如此，上下班高峰挤地铁、堵车等都会使腰椎长时间处于一个姿势，肌肉痉挛，导致脊柱损伤。
2.弯腰提起重物
特别要注意的是弯腰提重物的情况。在弯腰提起重物的时候，一瞬间腰椎受到的压力可能是重物的好几倍；长久如此，会对腰椎产生破坏性的损伤。虽然有时重体力劳动不可避免，但要学会注意保护。另外，不经常体力劳动者，也要注意做此类动作时“闪腰”。
3.超负荷运动
现在提倡运动健身，适度运动确实可以促进身体健康。但是，很多人在运动时没有很好地选择适合自己的运动。有的人会长时间在跑步机上跑步，或者健身时负重深蹲的重量超过身体极限……这些超负荷运动也会导致腰椎、关节和肌肉的损伤。
4.骨质疏松
随着年龄的增长，身体内骨量流失增加，骨质疏松开始产生。这也会在一定程度上影响骨的功能，加重腰椎损伤。骨质疏松症是中老年人（50岁以上）及绝经后女性中常见的疾病，要注意预防。
