張先生問詢：我每天都刷牙，為什麼還會得牙周病？怎樣預防呢？

陳醫生建議：刷牙固然是預防牙周病的有效預防方法之一，但還有賴於掌握正確的刷牙方法。方法不科學，即使每天都刷牙，也不一定達到刷牙的效果。

刷牙注意一些小細節很重要，可以試試：靠近牙齦處和牙齒相鄰的牙面，最容易堆積細菌，應該重點刷洗；靠近舌頭的牙齒內側面也應盡量刷到。

正確的刷牙要點是：牙刷到位（刷到菌斑易堆積之處），面面俱到（舌側面也應刷到）。有時還可採用牙縫刷（間隙刷）、牙籤、牙線等輔助工具，盡可能徹底地清除牙菌斑。馬馬虎虎每天一刷而過，達不到刷牙目的。

預防牙周病要做好下列各點 。

1） 養成良好的口腔衛生習慣：每天刷牙一次不夠，飯後要認真有效的、正確的刷牙，這一點非常重要。刷牙時間要夠，把口腔各個角落刷乾淨，最少三分鐘，但是多數人都達不到這個時間。很多地方牙菌斑留在那兒，最後牙齒一定會發炎。

2）戒除不良用牙習慣：用牙咬工具、用牙開瓶蓋以及咬鉛筆等不良習慣，可增大某些位置的牙齒負擔，引起或加重加快牙周病的發展。

3）養成正確的咀嚼習慣：在咀嚼過程中，食物對牙齒和牙齦起到按摩作用，可使牙齒得到自潔，並促進牙齦血液循環。有些人習慣用一側牙列咀嚼（偏嚼），這樣就使不用的那一側失去對牙面的自潔作用，容易導致牙垢牙石沉積，牙槽骨、牙周膜也因長期不承擔咬合力而發生萎縮。

4）定期進行口腔保健檢查：有條件的話，要保證兒童每半年一次，成人每年一次，到醫院口腔專科進行口腔及牙齒健康檢查，每半年或一年去醫院洗一次牙，及時除掉齦下牙結石。

5）注意飲食方面的衛生預防意識：不要常喝軟飲料，如冰茶、可樂、檸檬汽水等各種碳酸飲料，會對牙齒造成不同程度的傷害。注意睡前剛吃完酸性食物的時候，例如檸檬、西柚汁後，不要馬上刷牙，酸性液體容易使牙齒表面的釉質軟化，此時刷牙容易破壞牙釉質，導致牙齒損耗。應先漱口，過一段時間後再刷牙。

6）維生素可以預防牙周病：可以使牙周組織的上皮細胞活力增強。維生素B1、B2，菸堿酸常需補充的維生素。維生素C與膠原的合成，以及牙本質細胞和成骨細胞的機能有關，對於牙齦牙槽骨和牙周膜，均有影響。

7）減輕精神壓力：工作和生活造成的精神壓力不僅可以造成心理上的反應，而且降低了機體的抵抗力，容易患上牙周炎，且嚴重程度增強。因此保持身心健康，減輕精神壓力，有助於牙周炎的緩解。

8）戒煙：煙草中含多種毒素，均證實吸煙是牙周病的高危因素。因此牙周病患者應儘早戒煙。（SH）