山西省中医院内科主任医师、教授 冯明
常言道：天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。精气神是判断一个人是否健康的重要指标。缺乏精神、少气无力是疾病表现，而失精、脱气、无神则意味着生命垂危。中医认为，精、气、神三者关系密切，相互滋生，精充气则足，气足神乃旺。保养精、气、神，是健身延年、延缓衰老的重要方法，尤其是精、气、神逐渐衰退的中老年人，更应珍惜此人身“三宝”。
节制以养精
“善养生者，必保其精。”精之于生命活动譬如发动机中的油，古人常用油灯比喻，将失精称作“油尽灯枯”。精难生而易耗，保精之道首先在于节制。不良的生活习惯，尤其是纵欲，最易损耗精气，故中医强调饮食有节、起居有常、节制性欲，以防妄耗精气。
“葆精之道莫如寡欲。”人之有欲如天有风寒暑湿燥火六气一般正常，过则为六淫。寡欲不是禁欲，有适当的欲望本非坏事，但若太过则易伤身，应适当调整心态、养精蓄锐，少做些虚耗精力之事。
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先”，认为睡能还精。就是说，高质量的睡眠是消除疲劳、恢复精力的最佳方法。民间有“吃人参不如睡五更”的谚语，可惜现在不少人不重视“子午觉”（子时大睡，午时小憩），很多年轻人更是将日夜颠倒、长期熬夜视作家常便饭，甚至“拼搏奋斗”的象征。近年来不断有中青年人英年早逝的新闻报道，大家要引以为戒。
培补以养气
常言道：“人活一口气。”中医认为，气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部份结合而成。气的作用有推动、温煦、防御、固摄和气化五大方面，涉及呼吸吐纳、水谷代谢、血液运行、津液濡润、抵御外邪等生命活动。人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚，多表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。
科学合理的饮食是补气的重要环节，也可在食补基础上辅以药补。“人参味甘，大补元气，止渴生津，调营养卫”，其他如黄芪、党参、太子参、西洋参等也是大众比较熟悉的补气中药材。此外，古人的养气七法也可参考：“一者，少言语，养肺气；二者，戒色欲，养精气；三者，薄滋味，养血气；四者，咽津液，养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气；六者，美饮食，养胃气；七者，少思虑，养心气。”
少思以养神
民间有“药补不如食补，食补不如神补”的说法，养神之重要性可见一斑。如何养神？除了尽量避免劳心费神之外，更重要的是保持精神专注。
省思少虑，抑目静耳 常言道：“闭目养神”“眼不见心不烦”“五色令人目盲，五音令人耳聋”。现代社会先进的通讯设备和丰富的传播手段，给人们带来方便的同时，也带来了新的困扰，不少人有明显的信息焦虑倾向（人在短时间内接受过多繁杂信息，大脑中枢来不及分解消化，从而造成一系列的自我强迫和紧张情绪）。此时须适当远离网络环境，以凝聚精神，可进行静坐冥想、气功导引等活动。
恬淡专注
我们不能消极地认为恬淡虚无就是无所事事，任时光蹉跎。书法家苏局仙在102岁时曾说：“人的养生法，只有‘动静’二字。动则人所易解，静则往往认为是四肢休息，呆坐养神，实则百念丛生，无所谓静。真正的静就是心神专一。如创造发明，勤学苦练，兴致淋漓，思想集中，饥饱不知，寒暖不惑，呼之忘应，这可算入静之境界。”因此，聚精会神地从事某项工作也利于养神。老年人体力较弱，闲暇时间较多，可适当培养艺术方面的爱好，所谓“琴养心，棋育智，书蕴性，画怡情”，对健康大有裨益。
专家介绍‘
山西省中医院内科，主任医师，教授。从医三十余年，临床经验丰富，主要从事中医与季节气候密切相关的时令热病（温病）以及的食疗、养生的临床、教学、科研工作。擅长各类发热、四季感冒、失眠多梦、咳嗽气喘、胃痛腹胀、消化不良、泄泻便秘、头痛眩晕、汗出异常、男性病等常见病与多发病的中西医诊疗。
