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疾病防治
1.
肺氣虛狀態。有氣短、多汗、易感冒等表現。此
症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、
橘子、杏仁等食物。
2.
脾陽虛狀態。有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表
現。此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、
苡仁米、飴糖。
3.
腎陽虛狀態。有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、
髮鬚早白、性衰退等表現。此症者長期食用羊肉、
芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。
4.
肥胖疲勞狀態。有許多身體過於肥胖者，因過重
不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時
應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、
捲心菜、白菜、青椒、番茄、香菇等蔬菜和水
果。
5.
心煩意亂狀態。有失眠、頭暈、心煩表現。此症
者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、
酸棗仁、柏子仁等。
6.
神經衰弱狀態。有視力下降、記憶力減退、行動
笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、
百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引
起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍
煎服。
亞健康防治有何重要意義？
隨著社會的進步，人們對於健康的需求標準提高了，
亞健康與重大疾病有著必然的聯繫，因此，亞健康狀
態對健康、家庭、社會的危害很大。從國民經濟的角
度來看，昂貴的醫療費已經成為人類重大的開支，所
以，攻克重大疾病應該從源頭上做起，“是故聖人不
治已病，治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病
已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥
而鑄錐，不亦晚乎”。即中醫“治未病”理論，未病
先防，已病防變。
總之，很多亞健康狀態的人去看西醫，沒辦法判斷到
底生甚麼病，但是就是感覺不適、難受，這時很適合
中醫調理，中醫通過體質辨識、中藥調理，外敷外
洗、藥貼藥茶等；刮痧按摩、針灸足療等等，對亞健
康的有很好的治療效果。在一定的程度上阻斷疾病的
發生和發展。此外，目前市場保健品很多，有亞健康
狀態的人切記不要亂吃保健品，保健品和藥物一樣要
因人而異，一味滋補可能造成很大危害。
中醫在防治亞健康方面有甚麼樣的特點和優勢？
中醫學是一門實踐科學，有異於西醫，中醫診療疾病
並不依賴於實驗室檢查，中醫治療是從整體出發，辨
證施治。主張天人相應、整體審察、辨證施治，亞健
康的表現形式主要是以個體主觀感受，這在中醫看來
就是症狀，就是根據辨證就可治療。
中醫認為，亞健康狀態就是人體陰陽失衡，臟腑機能
不調，中醫學的認識論、方法論注重研究人體的功能
反應狀態。人的機體是一個自調節、自平衡、自恢
復、自建設的動態系統，通過中醫望聞問切進行診
查、分析，運用中醫獨特理論判斷其“陰陽偏頗、氣
血和臟腑功能”，治療上運用豐富多彩的治療手段和
藥物，使患者恢復到“陰陽平衡”的健康狀態。
中醫學不僅僅是治療醫學，在養生、康復方面也有豐
富的內涵，這就為亞健康的幹預、治療提供了豐厚的
基礎，如果說中醫在治療重大疾病方面不西醫的話，
在防治亞健康方面卻是得天獨厚的。列舉其治療方法
如，中醫辨證理論體系的指導下：藥物治療，包括各
種劑型的中藥內服，其中藥茶、膏方服用起來極為方
便；藥物外治法，如將中藥製成藥貼進行穴位敷貼，
中藥泡洗，足浴，經絡治療，如耳穴埋豆，刮痧、針
灸，按摩等。還有中醫養生方法，如食療、藥膳，各
種鍛煉如八段錦、太極拳、太極劍、氣功導引等等。
綜合應用對於調整臟腑機能、平衡陰陽，達到強身健
體，預防疾病，益壽延年的目的。
中醫的食療對亞健康有何作用？
中醫有“藥食同源”、“藥食同性”、“藥食同理”的理
論，所以，中醫的食療是改善亞健康狀態的自然療法
之一。食物不僅是營養，它還有特性，
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世紀的飲食
革命提倡的飲食科學理念是“體質食養型”。人有不
同的體質類型，如寒熱虛實。不同體質的人，所需食
物性味不同，中醫講“寒則溫之，熱則清之，虛則補
之、實則瀉之”。進食相對應的食品，可以達到調整
體質、平衡人體陰陽、防病治病、延年益壽的目的。
但進食和身體體質類型性味相反的食品，則會損害體
質，導致疾病或加重疾病。如木耳、洋葱、大蒜均有
降血脂的作用，所以提倡動脈硬化、高脂血者食用，
但木耳性寒，陽虛體質的患者就不該食用；大蒜、洋
葱性溫，患者就應該避免。
飲食調理方法
常用的有關“亞健康狀態”的飲食調理方法有：
