保健 - 第93期 - page 47

47
飲食與健康
๝ᆠ໾ूᗳ࠮
ي
d྅ˬЂeϺЂഃdˇΦ͛и࠮
ي
d
ԣ˟ฦෆජंf
一個是注意食用應時而產的果蔬
ɛձІ್ຬ
ي
ՈϞ௕ජΝ࿴׌dேπίᎇɓϋ̬֙
Ͼ͛
ڗ
ϗᔛٙື
ܛ
׌fᏐࣛٙ
ي
ۜၾɛ᜗ٙ௕ජື
ܛ
޴ѕΥfΪϤd
࠮ࣛ͜ᒻ
؈
ᇴdϞл׵ɛ᜗௕
ජ͍ٙ੬ϋື
ܛ
ᜊʷf
˚ື
ܛ
ܸ݊ɓ˚ٙභ࠮Ꮠ༈፭ృɓ֛ٙື
ܛ
dՈ᜗
ٙ
ڌ
ତίɨࠦՇ
˙ࠦj
首先是朝莫虛——早上不能空肚子
ʔΦϘ᎛࿁Ԓ᜗Κ࢔
ܘ
ɽfɪʹ͛ն
ݺ
ਗɢ׶ସd
ʈЪ੶
ܓ
ɽdന
ߞ
ஈ׵٤ൈً࿒d
ڗ
ಂɨ̘ึ̈ତ
ߞ
ൈࢮeϵष͛ٙ͟ઋ
ر
f͟׵ॹ˶˥ᇅၚฆٙ
໾̂d΢௅ᛔኜʔ੻ʔ஗ਗήሜਗЄ᜗Ꮇ௪dவึ
ᅂᚤЄ᜗࿁शषٙԣጏঐɢf̤̮dʔΦϘඵdึ
ிϓԒ᜗ཀ
ܓ
ᙙቯdிϓʕʹձૉɪආ࠮ཀεٙઋ
ر
d࢙׸೯
ߛ
f
其次是暮莫實——要控制晚餐
νʦϞٙɛ
މ
əછՓ᜗ࠠdૉඵֻֻʔΦi̤Ϟɓ
Ԭɛdɓ˚ɧ᎛Շ࿁˹dఱܸഹૉɪɽΦɓ཭ճf
வ݊Շ
฽၌dேʔ̙՟fૉ᎛ආ࠮ɓ֛
ˇdᒔ
ءࠅ
จʔ
Φ੻˄ૉfૉ᎛ᒔᏐ༈းඎ૶૱dˇ࠮
ذ
ໜeಿጰeᗭऊʷٙ࠮
ي
f
健康飲食要注意12個“一點”
ϼϋɛ͟׵͛ଣɪٙᜊʷd࿁ጯ࠮Ꮠ༈Ϟतࣿٙ
Ӌfਖ਼࢕౤̈ϼɛ਄ੰ
ڗ
ྪٙጯ࠮ࡡ
ۆ
dഅ٫Ҫ̴
ᓥഐ
މ
12
¨ɓᓃ©d
ک
׵াኳf
؈
ᇴεɓᓃ
ϼϋɛӊ˂Ꮠ༈Φᓃ˥
؈
dεΦᇴൄdவᅵʔස̙
˸໾̂ၪ͛९eᘤ
ي
ሯeᜄၪ९ഃᐄቮ
ي
ሯdᒔ̙
˸
ڭ
ᚐː໘А၍Ԩ̙˸ԣᐖf࣬ኽϼϋɛԒ᜗ٙც
Ӌdӊ˂ᇴൄٙᙲɝඎᏐ༈ʔˇ׵
250
ду̒˘f
¶ᅰඎˇɓᓃ
ϼϋɛٙභ࠮ඎ
ቇ຅ಯˇɓԬdˢϋჀࣛಯˇ
10%
15%
dШ݊ಯˇඎɰʔঐ൴ཀ
20%
f
¶ۜሯλɓᓃ
ϼϋɛᏐ༈ᄣ̋ஐͣሯतй݊Ꮄሯஐͣٙᙲɝඎf
Ꮄሯஐͣ˸௡ᗳeອᗳeˬ̲eɽԌ
މ
Գf
¶᜾
૱ɓᓃ
ʕ਷֢͏ጯ࠮ܸ
ی
‘౤
ӊɛӊ˚᜾ٙ˚ᙲɝඎʔ
൴ࠅ
6
дd
ڐ
˚ɦϞɛ౤
ʔ൴ཀ
5
дf᜾Φεə
ʔසึ̋ࠠːᛔeഥᛔٙ
ዄdϾ˲ึ̋஺ͤᇮٙ
সϼdԴϼϋɛ޶ৎԸᆴ७һεdһᜑϼf
¶ۜ၇εɓᓃ
ʕ਷֢͏ጯ࠮ܸ
ی
‘
Ӌӊ˚ආ࠮ʔˇ׵
8
؈၇
ᇴf
ϼϋɛභ࠮
ءࠅ
จໜ९
ᚥe୑୚ภৣdۜ၇൳ᕏ
൳λfӊ˂˴ਓ࠮ٙۜ၇ʔᏐˇ׵
10
၇f
¶ඵൄ
ɓᓃ
ϼϋɛբᑜಯˇdբᙂಯৗd࠮૧༰ࢨdΪϤ
຅ֻൄʕε̋ᇼᑞቒഃሜࣘdးඎή
ɓᓃf
¶ඵൄᙻɓᓃ
ϼϋɛ࠮
ي
Ꮠ༈ਂ੻ᙻɓԬe୚ɓԬeழɓԬd˸
л׵ऊʷf
¶භ࠮ᆠɓᓃ
ϼϋɛҚΦи࠮dභ࠮Ꮠ༈೹ᆠɓᓃdˈՉ݊ίᘌ
ఫٙ̆֙f
¶ඵ
೽ɓᓃ
ඵਂ੻೽ɓԬeழɓԬdϞл׵ϼϋɛऊʷdΝࣛ
̙˸໾̂ϼϋɛ̀ცٙ˥ʱf
¶Φ੻࿔ɓᓃ
ϼϋɛ୚ᘍ࿔ᕶϞл׵࠮
ي
һλήऊʷdШ݊ʔ
Ϊ࿔ϾΦ੻˄εf
¶Ϙ᎛λɓᓃ
ϼϋɛϘ᎛ٙᆠඎᏐ༈Цɓ˂ᐼᆠඎٙ
30%~40%
d
Ͼ˲ۜሯձᐄቮᄆ
৷ࠅ࠽
ɓԬd
މ
ɓ˂ٙ
ݺ
ਗ͂ɨ
ᐄቮਿᓾf
¶ૉ᎛ˇɓᓃ
ૉ᎛ʔස
Φ੻ˇdᒔ
Φ੻Ϙdඵ
ܝ
೹ฆ
ݺ
ਗɨd
ึһϞл׵ऊʷf
1...,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46 48,49,50,51,52,53,54,55,56,57,...84
Powered by FlippingBook