保健 - 第82期 - page 6

疾病防治
春季如何預防感冒呢？
據李老師講，上呼吸道感染通俗的說法叫感冒，是
呼吸系統多發病、常見病，一年四季都能發生，尤
以冬春兩季多發。據統計，全世界平均每人每年要
患四、五次感冒，多者七、八次呢。感冒雖然不算
甚麽大病，但防治不及時可能引發其他疾病，嚴重
者甚至可能危及生命！在全球流行了一年多的“甲
流”，已經造成了成千上萬人的死亡！那麽，在乍
暖猶寒的季節如何預防感冒呢？李老師說，平素在
日常生活中多加注意，可以大大減少患感冒的機
率。
首先是運動健身
冬春也要堅持戶外運動，人
們常說“冬練三九、夏練三
伏”，在環境嚴酷的季節也
需要持之以恒地鍛煉。每周
至少應該鍛煉三、五次，每
次最好保持有氧運動 40 分鐘
以上。選擇專案可因人而
異，如做操、散步、慢跑、
打球、跳舞、打拳、練劍等
等。運動可以使身體各部器
官加快運轉，增強免疫力，
可以大大增強抗禦感冒的能
力。當然，鍛煉時間也不宜
過長、不可過勞。人體在疲
勞的時候，免疫力也會下
降，反而增加患病的機率。
注意飲食營養的均衡
春季新鮮蔬菜相對較少，更
要注意飲食營養的均衡。有
可能盡量多吃新鮮蔬菜、水
趙 寒（主任醫生）Zhaung Hin
春季怎樣預防“甲流”來襲？
果。平素多吃大蒜，多吃“紅色食品”，紅色食品
是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣
椒、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋、山楂、紅蘋果、
紅棗等等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的
β -胡蘿蔔素，可防治感冒。這是因為胡蘿蔔素具有
捕捉人體內氧自由基、參與維生素A的合成等多種功
能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到防禦感冒
的作用。南方人有個好習慣，就是喜歡喝湯。乍暖
猶寒時節喝一頓好湯，略微出汗，可以預防感冒。
曾有位不小的領導很喜歡喝狗肉湯，他的理論概念
是：喝頓狗肉湯，半年不感冒。雖然未必是半年不
感冒，喝湯以後略微出汗，對活化人體循環確實有
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