中央财经大学社会与心理学院特聘教授
纽约州立大学布法罗分院社会学终身教授 张杰
幸福感是怎么回事
幸福是人们对生活满意程度的一种主观感受，由于这是一种主观性很强的体验，心理学上常以“主观幸福感”来描述、研究人的幸福感。幸福感是衡量老年人晚年生活品质的一个重要指标。主观幸福感较低，除影响生活质量，还可影响人的心理健康。
幸福的标准不是绝对的，人们之所以对幸福有不同的认识，多半由于各自的参照物不同。“人比人气死人”和“知足常乐”，就是选择参照物不同而导致的两种截然不同的对幸福的感受。幸福感还与个人的需求密切相关。比如客居他乡的老人，认为告老还乡是一种幸福；而对于“留守老人”来说，子女在身边便是幸福。
四条建议提升主观幸福感
1）找对参照物
很多时候，对幸福的认知是建立在参照物基础之上的。因此，要提高幸福感，需要合理选择参照对象。具体而言，可以适当降低自己的期望值，同时应该看到别人也有“不幸福”的地方。此外，在现实生活中，人们总是有将自己与地位、空间相近的人进行比较的倾向，当自己不如别人时，便会产生相对偏颇的判断。这种情况下，应该看得“远”些，不要把比较对象局限在周围的人──应该知道，比起这个世界上的很多人，自己的情况还是很不错的。
2）老有所为
个体的生命价值持续一生，并非某个阶段所特有，老年时期也不例外。而任何阶段的生命价值都必须通过社会参与方可实现。老年期处于生命历程的后段，在这一时期，个体已经积累了丰富的人生经验与智慧，这些智慧与经验是难能可贵的社会资产，本身就具有很高的社会价值。因此，退休之后，要避免与社会隔离，应积极参与社会活动，以从中体现自己的价值。
3）保持生活新鲜度
老年人一定要多培养些兴趣爱好，多接触新奇的事物。比如，多参加户外活动，从事一些志愿者活动，学习摄影等。这些活动都可以填补因不上班所造成的精神空虚，让生活保持新鲜和有趣。在退休之前，就要认真规划和思考一下自己喜欢做的事情，以免真正从工作岗位退下来的时候“措手不及”。
4）追忆年轻时代
随着年龄增长，心理不断老化直接影响老年人的情绪状态。情绪的控制与疏导是老年期重要的内容之一，成功的情绪控制是使积极、正性的情绪最大化，并致力于减少负性情绪。老年人可多回想自己年轻时的美好事件，追忆幸福时刻，进而在现实生活中保持乐观。常怀旧不仅能让人感到温暖，减轻焦虑水平，还能增强对自我价值和生存意义的认同，使人对未来的生活持有更乐观的展望。
专家介绍
中央财经大学社会与心理学院特聘教授，纽约州立大学布法罗分院社会学终身教授，美国国立精神卫生研究院(NIMH)项目主持，山东大学公共卫生学院特聘教授及博士生导师。
