保健 - 第79期 - page 27

25
Τᔼਖ਼ஞ
϶ጅɐʠ༦ঢ়eȹঁΣȹ࠯ᗜ፾గ˿˞cɖ˿˞͂ጅ
ˋ 50gֶّ̝КɈݢȹ෕dᖜ॑˱3ϭ4෕ი㞝eГ϶ጅ
ࠕ൬ࣂटر ᇅ໬ϭʭ჏߬1ɩࣂɷॶ࿺࿺܎నc܎న܃
ʹɃဣe65 ั˞ɐؿ ϢαɁጅѭञᗲࠇႶɻݓ cϋə
ଅ༠52% eጅѭञɁȹ̭৤ᖞֶ੩܈ֲ߅ືا cΣ׮
෰Էร۹ɟಞdΛඝΛѭdಲɈdՓˮτˋ׮Ոగ߬
ಡ϶ጅcঢ়϶ጅ߬Էᔢ৑ખ৖Ⴖɻ ݓe
2. ༶ਗᇐj஝ ܛ͛ ݺԣԻ೯सc
ɨᗐ༬ήم ᅽ̋ɓकɚᕦ
́՜Εכ ༜৽cጅѭञɁ
ҡܰΣϊcჳ༞रੀ༜৽
๫Аདԉԡೕटؿؒᗸe
ჳ༞रઠ઒́ ڈݠ੒τஃ
܁cҰʨય 10ᒨɃဣcξ
6ᒨፚcፚ܃Εѷɐևςӷ
Ɋ ܞ 3ϭ 5ʗᘸcಳ܃͂ӷ
།ϬᇑΉማ౅ขྦྷ৯ɩၠ
ʑ৯ 12ωɺ˿ls͂Ɉ€c
ݟ ࿹ѧଓc߬ౙү 1 5 ʗ
ᘸeˢ஝੒Ε يࣩ༖Ρؿ
࢓৑ֶʔ්ʑౙүcᖾӶ
ᖾ২Ɏᖵ৽Аeಳ
܃Ε۩ʑᔶၠ༒Δ
ʶɻ᎖֨§Ӹ᛽৪
੖¨5ϭ 10ʗᘸeҰ
ʨξયΈ ثᅢસԭ
ωcҰω 10ʗᘸe
ˢ႓ጅѭञɁɎٔ
϶૖఩᏷༖࢏c מ
ೕ́፷ॵςਜ਼dጅ
ѭञӷcౙүdɎ
ᖵdɎ༒஭ݠ ৽ᗐ
ຝԎ˿˞̨஝Ɏٔ
϶ॵcτࢽᑷЛɎٔԡೕटeɎ༒৽Аᑹ˿˞ᎳХɁ
᛽ખˮ߅ʑгࣩcᑹτСכഎ߅৪੖eଊΕჳ༞रɺ
ඩӀτͨЄɎٔԡೕटcˢӶ༏dثᅢ ؿ஠۹ɖܰ΃
ᙍɁޅϭܰ۾ ΛɻαɁᗒ˞ޚˈ ؿe
Εԡೕटؿདԉʿ ࠍcϢαɁکͶຽᄈ́ؿ དԉ੒੒
୽Ɂ഼֧e10 ΛαԞჳ༞रնୄҐکͶຽၤʶd຾d
ഋdଡdӷ΃Ͷݯ ጅѭञ჏߬དԉؿʒɣԡೕटԉञ
ਂcΐݯ ϶ጅᄈঢ়ผᄈ˱کͶຽا टೕ́ଅeˢɊΛ
αړ ᙶک Ͷຽ২ؿؒܰ§ȹࣼɀᕌ¨e§ȹࣼ¨ܰܞ Ұʨ
ξ઱ɣ܃ڏc̦͂ใᆅˋђࣼcࣂං5ϭ10ʗᘸcˋ൴
ᎶԚ஻஫Ͳ஫ࣴ؞Εˋɻe§ɀᕌ¨ܰܞ ʑϸʑጭᄖ
ᕌeɩڏ ࣂʑጭ୓Է᜵ᗐຝ˞ɎcԚખѭɺՇڂ e஛
ိʿؒˢਠܛ ȿ12 αcȹق ӀτکͶຽᄈ́e
3. භ࠮ᇐjΦཱིΦλΦ̷
ӊ˂̀ϞʃϷഎ೦߯
14αԞcჳ༞र࣓ኣࡼඨؿɻᔢك ᖫcੀɻᔢԉञ؝
ञؿ ቔ́ɾ༞஑ޮΕጅѭञؿ ؝ᏻɻeˢؿ ඝࠕ ຤᛻
ܰ߬ΌཙΌΡᑹ߬Ό̝cඝڬࡈࠕ ܰଷୀฆ৉dໂॖ
ฆ৉dೣ㞝ฆ৉dʭؖʭᜤcਥ̯ɺΌϝඛ՗၀ᙈc
ɖ۾ ʭԳ෮့߮ඝؿࠕᅕ൴dᆅ൴e
ֺጽΌཙܰ ޚ
ྦྷ ۾ Λጅѭञ
੩ّؿ ᘿቕᏻ
ؒcჳ༞र႓
ˢҰᎁȹց߬
Ό Է Ʉ Ⱦ ʗ
ཙc஛ᅚɷॶ
˞ཙ࿶၀ؿ Ɉ
ҙ Ƀ Է ޫ ޢ
ɻcޫޢ ࣱ३຾Ɉࣱ३ॶ൴cॶ८൬ڔ ࢌʗ؊eΌΡ
Ό̝గ߬Ό੡ᔔఒΌ੡ޫነeˢҰʨؿ ˚ࠕ ܰᔵᓰⱌ
ⱌcҰʨ஭߬௦ɩϝ೴cЩԚˮ࢏ɖϬ੓ɩϝeɩϝ
ྦྷɁ᛽Ԯτ۾ Ρؿ ໤ቔ˲ॶcቔഋࣩd৪എ߅cጅѭ
ञ੩ّܛړӪΡؿ എ߅ڈ੒ࠇ ߬eˢҰʨԭᎁɾං՗
ဣک ᑹ߬Όೌߖeೌߖ ՗㍷಻࣠ܰጅѭञ੩ّؿ ௖ԙ
ˋ׮cೌߖҡ຤Ꮬcྦྷ کͶຽɖτ۾Ρ ؿ໤ቔА͂e