保健 - 第99期 - page 62

62
專家專訪
陳： ؇˙ɛٙ࢕ࢬ઺ԃeኪุ઺ԃd˸Їኪ ۃ઺ԃd
˄ ء ࠠ੃ቮ̸̒ɽ໘fϾГ˙ٙ઺ԃء੬੬ۍ
จՑ̛̒ɽ໘ٙ੃ቮf ה ˸̛̒໘̌ঐաҵd
ί؇˙ɛԒɪˢГ˙ɛһމᘌࠠf
楊： ʔ፹d̸̛̒໘̰ፅ̀඲Ъ̈ሜ዆dίԭݲ ɛe
ശɛԒɪሜ዆һމ ࠗʲձࠠ ࠅ fҢࡁ ̙˸ ՟ڕ
ʔˇ˙جԸሜ዆dԷνխіe᎑ѬeຄТഃf
陳： ɛϞʔˇ਄ੰᆑঐdሗΎ މ Ң ࡁᑺᑺІ ܛ ग़຾
ӻ୕ձːٙᆑঐf
楊： ɛ᜗ϞɚɽІ ܛग़຾ӻ୕fʹชग़຾ٙ ݺ ਗ˴
ڭࠅ ᗇɛ᜗ၡੵً࿒ࣛٙ͛ଣცࠅ d̙˸Դͤ
ᇮ͋૓А၍ϗᐵeːร̋੶̋஺eอ௓˾ᑽʟ
ආeᐘˆ౳ɽeЄЂঐɢᄣ̋ഃfਓʹชग़຾
ӻ୕̙ ڭ ܵԒ᜗ίτ᎑ً࿒ɨٙ͛ଣ̻ፅd̙
ᄣආ ໑ߞ ٙ ݺ ਗdऊʷ໗ʱؤ dڮ ආર̈d ڭ
ܵԒ᜗ঐඎdᐘˆᐵʃdː༪ಯ࿔dАᏀࠥЭd
˕ं၍ᐵʃഃf̌ঐ޴ˀٙɚ ࡈग़຾ӻ୕ஈ׵
޴ʝ̻ፅՓ ߒ ʕdԴ੻ɛ᜗ڭ ͍ܵ੬ً࿒fତ
˾ɛ͛ ݺ ίʔˇᏀɢʘʕdʹชग़຾ӻ୕஗ ݺ
ʷdࡡ͉̥݊ᅲࣛ׌ˀᏐdνʦۍ ʔֱϓ މ ତ
˾ɛٙ੬࿒f ڗಂ ו աᏀɢኬ ߧ᜗lzɚɽ͛ଣ
̻ፅӻ䕠{{Іܛग़຾ӻ୕ձஃဧႆӻ୕̰ሜd
ɰ݊ɛ᜗౤ϘϼʷٙࡡΪfί ڐ
˾ᔼኪ޶Ըdː݊ɓ ࡈ ᔶਗΌԒ
А૰ృᐑٙ ݿ fː̙˸ዹͭ׵ɽ
໘ʘ̮ІБ༶ЪdШΝࣛʥટϗ
ԸІ໘ձՉ˼ᛔኜٙৃࢹf޼Ӻ
ᗇྼdːᛔٙཥှఙ݊໘̬ٙɷ
࠴ fːၾ໘Ϟ฽੶ٙΝӉ׌fː
ᛔ㛪೯ତϞ̬ຬ ࡈग़຾୚ߤ d˸
ЇϞ¨ːᛔ౽ᅆ©ʘႭf޼Ӻ ڌ
׼dːᛔίઋၫ၍ଣɪҲစࠠ ࠅ
ٙԉЍfၾ໘޴ˢdːһࠠൖ΢
၇ઋၫ׌ٙࣨːᄆ࠽ dνชࢸe
ᗫᕿe༐Ꮢeฉేeᄱ࢙e ߗ
ːe᜗ሓഃf
陳： ː໘޴Ιʊމ ତ˾߅ኪ ה Ιᗇfܣ ᅵሜ዆வԬ
ᆑঐʑϞू׵਄ੰk
楊： ̂ʱ೯౨¨ːᛔ౽ᅆ©dεԴٜ͜ᙂʷձٜટٙ
༟ৃஈଣ˙όfৰ̘ ࠋ ࠦઋၫٙϲྡྷdᜫઋၫ
׌͍ٙࠦࣨːᄆڏ࠽ ᓥːʕdਗ਼ɓʲࠋ ࠦٙˀ
Ꮠᔷʷϓ͍ࠦٙːઋfชࢸٙːઋ੭Ըఃᆀձ
̻τٙชաdึԴɽ໘̻ፅήટա̸̛̒໘ٙ
ৃࢹdΝࣛˏ೯ਓʹชग़຾ӻ୕ٙˀᏐfᜫԒ
ː੻˸࿏ֵ׳ᕦfฉే݊ː༺ڌ πίٙ΍ஷႧ
ිd̴ึ ܔ࿴ዹतٙձፓdᄴᄴෂɝԒːᜳ΢
ஈdԴʘ༺ՑҁΌٙձፓձ਄ੰf຅ɛ᜗൳݊
ᙂ੻ձፓdː໘ʘගٙΝӉ׌ఱ൳੶f
飲食、靜坐、呼吸——方式的提升
陳： ίЫɚ͉ࣣɪԷᑘəε၇Ϟл׵਄ੰٙ͛ ݺ˙
όdᜫɛЀͦɓอf͟׵ࣛගਪᕚdሗႭɓԬ
ਿ͉ٙࡡۆ f
楊： ౤፴ɽ࢕਄ੰභ࠮ٙࠠᓃj 1ᐼᆠඎʕ၁˥ʷ
Υ ي ᙲ՟Ц50-60%d މ Όᇅᗳdಔي ׌ই ٴᙲ
՟Ц 20-30%dʔཱིձၾཱིձѩፅdஐͣሯᙲ՟
Ц 10-20%dԌᗳމ ˴i2ໜ९ѩፅdЂᗳಯˇd
ᇴ ؈ ᄣ̋˲ӊ᎛ʔˇ׵50%i 3੬Φᇴൄ͒ձ
͛˥ ؈i 4εΦў৷ᜄၪ९ٙ၁˥ʷΥ ي ձᇴ
؈ dӊ᎛ʔˇ׵50%i 5εΦబўၪ
͛९eᘤي ሯձฆඎʩ९ٙ࠮ي dν
؈ ʔԑϽᅇᕘ̮໾̂i6 ࠮يᒒеཀ
ܓ ଒ሜձཀܓ̋ʈi7୚ᘍ࿔ᕶd˸
ਖ਼ːઅඝٙːઋආ࠮f
᎑Ѭ݊ɓ၇Ҧ̷eཀ೻ אϓ ؈fఱҦ
̷ϾԊdც ࠅ ᇖ୦΢၇۶ැdᜫ঑
ಖe᎕௅e৶ޯໝίІ್ֹٙܓ ɪd
ᜫʞᛔʬത΢ఱ΢ЗdᜫԒ᜗ዚ࿴ࠠ
อሜ዆d݊ڏ ϼᒔഁٙୋɓӉfఱཀ
೻ϾԊdவ݊ɓ၇ᜫ᎘໘τ᎑ɨԸd
ᜫːᜳٙݽ ಪ تᏹ੻˸̻ూɨԸٙཀ
೻dɓ၇ᒦ๪ːᜳdሜଣ ܠ ၪdˏ