保健 - 第84期 - page 67

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綜合報導
葉煜全（內科主任醫生） Ye Yu Quan
環球醫學健康訊息
• 晨運不僅使人的全身各位都得到鍛煉，更重要的
是它使人體從睡眠時的“抑制”狀態，過渡到醒覺
時的“興奮”狀態。中老年人晨運前要做些準備工
作，如換上輕便的運動裝及運動鞋，喝稍涼一點
的白開水等，但最為重要的是上衞生間將大使排
亁淨，清清爽爽走進運動場。如有幾百克重量的
糞便留在直腸內，運動起來，會使人的肛腸部位
有不舒服的墜脹感，影響人在運動中的快感；而
且由於運動時會出汗，身體損失水分後，會自然
地從腸道中吸收一部分水分，也就是從稀軟的糞
便中吸收回一些水分，這有可能促使大便趨於亁
結不易排出。隨著水分的吸收，也有可能吸收回
一些存在於大便中已被分解出來的毒素。這些毒
素短期內雖然不會對身體健康有明顯影響，但如
經常性地被吸收，則肯定對健康有害。晨運之前
排盡大小便，輕裝上陣，身體內沒有負擔，運動
起來輕鬆愉快，運動的效果也更好。
• 不少“未老先衰”的表現可能是因為缺乏運動所
致。全身 600多塊肌肉會隨著年齡的增長而丟失。
25 歲的男性肌肉緊實，而到了65 歲的時候，肌肉
流失，相對應的脂肪會增加，形成一種類似“五
花肉”的狀態。人體倒向的肌肉有骨髓肌、心肌和
平滑肌，人們一舉手、一投足全仰仗於肌肉的收
縮和舒張。越來越多的證據表明，肌肉流失、肌
肉力量和功能和下降，與人體的健康水準密不可
分。當肌肉品質過度的流失，人就沒甚麼力量了，
一動就累，即所謂的“心有餘而力不足”。通過規
律的運動，可以讓你感覺不那麼累。建議在運動
選擇上可以多樣化。比如跑步、騎腳踏車、游泳
蘇州健康講座—本會醫學顧問秦伯益教授主講
• 由蘇州市政協、蘇州市衞生局、蘇州海外聯誼
會、蘇州健康管理協會主辦，香港保健協會贊助，
2011年 7月14 日和15 日分別在蘇州市政府會議廳和
蘇州高新區會堂，隆重舉行題為“心態和現代生
活”的健康講座，主講的嘉賓是本會醫學顧問、中
國工程院院士、中國軍事醫學科學院原院長秦伯
益將軍。秦伯益教授精彩的演講博得陣陣掌聲，
大受聽眾歡迎。