保健 - 第90期 - page 6

疾病防治
譚凱民（主任醫生）Tam Hai Man
首先是堅持冬春鍛煉，增強體質
很多人到了冬季畏寒畏冷，不願意出屋，特別
是北方較寒冷地區居民、城鎮居民尤甚。冬日
本來戶外活動就相對較少，心肺功能得不到鍛
煉，如果不出屋，室內又封閉得比較嚴實，且有
的人家還在室內做飯或者燒煤取暖，汙濁的室內
空氣對呼吸系統健康很不利。即使不在室內生
火，冬日室內空氣流通的也比較慢，比夏日污
染程度高。所以，冬春也應該注意室內通風，
每天最好開窗通風半小時以上；同時應該注意
到室外去運動。俗話說：“冬練三九、夏練三
伏”，是說無論寒暑，一年四季要堅持鍛煉。冬
日戶外運動會使人在寒冷時流速較慢的血液流通
加快，心肺功能得到鍛煉，免疫力因此增強。
然後就是冬春進補問題了，中醫講究冬日進補，天
寒地凍尤其需要補益心肺，當然也有不同的針對
性。
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冬春注意調動臟腑