保健 - 第100期 - page 23

਄ੰ༑ᕚ
23
ҁ ߕഐΥܝ dҢࡁٙ࢕ఱһဎ ڥəf
ܔ ᙄʘʞj֢܃๫׼Ꮠ๫ᚥ਄ੰ
࢕㛪ዱΈٙࣨːd݊ɓ ࡈ ¨Έ਄ੰ©ਪᕚjуΈၾ
Ң ࡁ ٙ਄ੰ͛ ݺ ϞᗫfϞᗫਖ਼࢕Ⴉ މ j ה ፗ¨Έ਄
ੰ©̍ўՇ ࡈ ˙ࠦdɓ݊๫׼̀඲တԑఙ ה ٙ̌ঐ
׌ ࠅ Ӌdуɛ הࡁ ႭٙዱΈ ڥ ʔ ڥ e ߕ ʔ ߕ ٙਪ
ᕚiɚ݊๫׼̀඲တԑɛ ࡁ ٙːଣ ࠅ ӋdνЍ๝e
ܓڥ ࿁ɛٙઋၫٙᅂᚤd˸ʿΈၾᅂٙձፓၾщ
ഃfʔΥଣٙ๫׼ʈՈdʔ ܦ ຅ٙ๫׼˙όd࿁਄
ੰேึପ͛ ܘ ɽᅂᚤj׼ ڥ ٙΈᇞd̙˸ҷᜊɽ໘
ٙlz௅ࣛᙒdછՓွेfШ ڗ ࣛගίዱΈɨʈЪd
ึࠥЭɛ᜗࿁එٙіϗiཀ׵੶डٙΈ ت dᒔึԴ
ʔ͍੬ٙ୚ ߤᄣ̋d͍੬୚ߤ ϥɳdɷຬءࠅจf
ܔ ᙄʘʬjԱኽՅഁࡈ׌፯Ѝ੹
Յഁ࢕ՈٙЍ੹፯኿dᒔ ࠅ ϽᅇՑՅഁːଣٙਪ
ᕚjఱ̻݊੬Ң ࡁ Ⴍٙ࣬ኽʔΝ܀ɿٙ ࡈ ׌ணࠇ Ѝ
੹ภৣj׌ࣸe׌йeϋᙧே݊ண ࠇ ٙ̈೯ᓃdν
܀؈ɿˢ༰ሜͤٙ༑dԟίᕙЍɪ ፯ࠅ኿᎑Ѝӻd
νᔝЍeၠЍ๓ɝ ג ග ܝ d˼ٙઋၫ̙˸̻᎑ɓ
Ԭd৿ν܀ɿ͉Ԓఱˢ༰lzΣdԟ̙˸મ͜ɓԬ޴
࿁ٙาЍdνዒЍe४Ѝdᜫ˼ආɝ ג ග ܝ dϞɓ
ࡈ ઋၫٙᙑ׳dஷཀவԬ୚ືdᜫ܀ɿί ג ග㛪
ఱ̙˸ਂ ࡈ ʃʃٙːଣႾኬdϞл׵˼ ࡁ ٙ਄ੰϓ
ڗ f
四招巧避睡眠時的光污染
ί˚੬͛ ݺ ʕdွेֻֻ݊͟ஃဧႆʱ ؤ Ը˕ৣd
ϾஃဧႆɦաՑΈٙᅂᚤdΪϤdίွेٙࣛ ࡉ Ꮠ
຅तйءจΈϮݑd ڭᗇ਄ੰٙွेf
ɓeԖ䅄৪༯ج
࿁׵ɓԬೌ ج Ϋᒒe஗ਗટաٙΈϮ ݑ d¨༯ᒒ
ஔ©௰މϞࣖf
ᒒΈஔʘɓjਗ਼೿ᖣ ז ɪd̀ ࠅ ࣛʔѳᏖ଻໅fց
ගɝွࣛdᏐးඎஈ׵ලฮٙᐑྤʕfИ ג ቦ ڐ ൑
ᗙd೿̮ٙ༩ዱ˄ ڥ dԓዱʔࣛ৪ཀdேึ˿Ыွ
ʔτᖢfவ̙ࣛ ז ɪ ێ ೿ᖣቈΈd̀ ࠅ ࣛᏖ଻໅ɰ
݊ɓ၇฽Գٙᒒе¨ΈϮݑ ©ٙ˙ج f
ᒒΈஔʘɚj̙Դ͜าЍʃցዱfν ؈ Ыίց㛪ɓ
֛ ࠅ ͜ցዱٙ༑d̙කɓԬาЍӻዱΈٙʃցዱd
ˢν ߎ Ѝ א ዐЍfɓছԸႭdவԬʃցዱΈᇞݓ
ձdᒔʔЇ׵ึ࿁ɛ᜗਄ੰପ͛˄ɽٙΚ࢔fͣይ
ዱe˚ΈዱவᗳиЍٙዱΈ࿁଻ຒٙՐዧˢ༰ɽf
ցዱ௰λౢίЭພٙౢࢭɪdவᅵ̙ಯˇՐዧf
ɚeృҏနආج
ϞМዱɝွ୦࿕ٙɛd̙˸ක֐ࣛ༊ഹ΋ᗫዱ̒ʃ
ࣛdίவ̒ʃࣛlzးඎɝွf߰̒ʃࣛ ܝdᒔ݊ွ
ʔഹdΎකዱfӊ˂ૉɪ਺ܵவᅵٙᒦ๪d࿔࿔ᄣ
̋ᗫዱٙࣛගd޴ ڦ ɓ ݬ ࣛගܝ Ыึ༆ӔМዱɝွ
ਪᕚٙf࿁׵ԟԬτΌชतйॹ˶ٙɛԸႭdમ͜
வ၇๝ձٙ˙ ج ɰ஢Ԩʔ၍͜dவԬɛᏐՑᔼ৫ආ
Бːଣط ᐕdҬ̈࢔׊ٙ࣬๕d౤ʺːଣτΌชf
ɧeሜଣԒːd໾̂ᐄቮ
࿁׵ԟԬ ڗ ಂ ࠽ ցफٙɛԸႭdˈՉ ءࠅจᐄቮձ
Ⴞп༶ਗd˸ࠥЭ͛ ي ᙒաᅂᚤٙ೻ ܓ fబўၪ͛
९ Ae Ce E ٙอᒻ˥ ؈ ᇴൄdே̙˸ҤःʷdεΦ
̙໾̂ձሜືɛ᜗ٙዧ९fɨցफ ܝ ွेdးඎ
ᐄிලฮٙᐑྤdவɰঐ໾̂ձሜືɛ᜗ዧ९ٙʱ
ؤf
̬e໾̂ፆල९dШʶཀඎ
ν ڗ؈ಂաՑΈϮ ݑ d̙˸Ͻᅇˇඎ໾̂ፆල९f
ፆල९ଣሞɪ̙ஷཀ ڭ ਄ۜԸʚ˸໾̂dШྼყ
ɪdፆල९௰λ͟ɛ᜗ʱ ؤ dν؈ ც ࠅ ؂͜ፆල९
ᖹي dɰᏐίᔼܸ͛ٙኬɨdί̀ࠅ ࣛʑ؂͜f
ۃ ʔɮߕ ਷ʷኪึಀ̊೮޼Ӻజѓ౤፴ʮ㠗jፆල
९ί͍੬ɛ᜗lzўඎ ੬ڢЭdν ؈ ੽ ڭ ਄ۜʕᙲ՟
əཀεٙፆල९dˀϾึႡி̈ෆ࢔ɛ᜗ٙ¨ࠃ ͛
І͟ਿ©d੽ϾᅂᚤБ މ ᑘ˟dிϓจซʔՑٙ਄
ੰਪᕚf