保健 - 第99期 - page 29

ᆠ ༑ژ ᕚ
29
Չྼd৵ཕᑠуɺԌўϞᔮబٙၪ͛९B1 e B2e B6
ձ ع აഃB໊ၪ͛९ʿɽඎٙᎴሯᜄၪ९dᒔўϞฆ
ඎʩ९eऄਿაeஐͣሯeই ٴ ձᎴሯዠ४ഃᐄቮ
ʩ९dவԬϓʱίɛٙЄ᜗Ҥϼԣषཀ೻ʕϞഹࠠ
ࠅ ٙЪ͜fϾ˲ɺԌᒔՈϞ༆ ݭ ऊ ف eᄱ໑ஷ ک e
ࠥጟࠥইe ݺАऊ໕eूं੶Ԓഃε၇̌ࣖf
Ϟɛ೯ତdί ڶ ᖯ౶e ڭ ̋лԭeʽ͘εဧഃ਷ഹ
Τٙڗ ྪʘඊdɛࡁ ٙ˴࠮ఱ݊৵ཕᑠf
土豆有它的優勢
ਖ਼࢕Ⴉ މ d޴༰׵ʃ௥e͗Ϸձ˥ᇈd৵ཕᑠϞ̴
ዹՑٙ ܘ εᎴැfኋ၍ᒻɺԌў˥ඎ৷dʔ ߗ π
Ꮇeʔ˙ ک ༶፩dШҪ̴̋ʈϓΌ४dуɺԌዠ
४dᜊϓ৻ ي ሯආБπᎷdఱˢᙢ४eɽϷᒔ ߗࠅ
Ꮇ੻εfᙢ४eɽϷᎷπɓϋʔᜊሯఱʔ፹ədɺ
Ԍ४ৎᇁ̙˸ᎷπՇϋ˸ɪf
຅್d޴༰׵Չ˼˴ᔋdɺԌɰϞ̴ٙΕැfˢ
νdɺԌʕʔўᙢഊஐͣdίႡЪᗷ᎘eᙢૢഃ˴
ᔋʷପۜࣛdπίϓۨᗭe⻈೯ᗭe೷ ܓ ɽձᙢ
ૢ׸ᓙૢeʔ ߗ ೎ഃਪᕚfШdவԬਪᕚˢ༰λ༆
Ӕfͦ ۃ dʕ਷ุ༵߅ኪ৫ʊ຾ϓ̌޼೯̈৵ཕᑠ
Ό४Ц40%ˢԷٙᗷ᎘e৵ཕᑠΌ४Цˢމ 35%ٙᙢ
ૢഃପۜdԨ ڋ Ӊྼତəʈᅀʷ͛ପiΝࣛdᒔ޼
೯ə৵ཕᑠᗷ᎘І೯४e৵ཕᑠᙢૢልৣ४ഃӻΐ
ପۜd˸ ܝ dϼϵ֑ί࢕ɰ̙˸ႡЪ৵ཕᑠᗷ᎘e
ᙢૢf
ԟჿd౤̈પආɺԌ˴ᔋʷᒔϞࡳԬϽᅇճkኽ޴
ᗫ ࠋ பɛʧୗd˴ ࠅ ݊ਿ׵ɧᓃϽᅇjୋɓd̙˸
නᏐɽ࢕ΦཱིeΦλeΦ੻਄ੰٙცӋfɺԌᐄቮ
ᔮబΌࠦdΝࣛই ٴ ўඎЭeஐͣሯۜሯ৷dл׵
ҵՓ᜗ࠠdϞп׵૶ଣ໑༸eཫԣऊʷӻ୕षᜊf
ୋɚdҢ਷˥ɺ༟๕ᘌࠠ೵ॹe͛࿒ᐑྤᏀɢ൳Ը
൳ɽfί˥༟๕೵ॹٙГ̏eήɨ˥ᘌࠠ൴મٙശ
̏ձ̆ඝ͞༟๕ᔮబٙ ی ˙ഃήਜd ࠅ ᔷᜊ೯࢝˙
όeᎴʷ၇ಔഐ࿴݊ୋɓ ࠅ ਕfɺԌٙ၇ಔ͛ପື
˥eືήeື٭e޲ᖹࣖ ؈ λdପඎᒔ৷d̙Ъ މ
ุ༵ഐ࿴ሜ዆ٙ˴ ࠅ ಁ˾Ъ ي fୋɧdɺԌঐ੄න
Ꮠ۬ඊ֢͏͛ ݺ Ҟື۱ٙอᜊʷd׸̋ʈeɹբ
λeᐄቮΌdೌሞί஺࠮ֳᒔ݊ίర੬ϵ֑࢕ே௪
աᛇڎf
ԟჿd৵ཕᑠ˴ᔋʷd݊ʔ݊̈ତəᔋ࠮Κዚk݊
ʔ݊ʔҬಁ˾ପۜ਷ɛఱࠅ ࣓ቯək
ਖ਼࢕ѓൡdவ၇޶ ج ݊ʔ๟ᆽٙfҢ਷ᔋ࠮͛ପɤ
ቱϋஹᄣd ࡑ တࢫޮdԶഗ̂ԑd਷࢕ᔋ࠮τΌϞ
ڭ ღfШdҢ਷ঁή༟๕΋˂ʔԑd༆Ӕ਷ɛٙΦ
ඵਪᕚd̀඲ᘌςঁή ߎ ᇞdʕ̯ٙ࿒ ܓ ɰ ੬ڢ
਺Ӕfତίdุ༵௅ආɓӉ̋੶ঁήlzίۜሯٙܔ
ணd˸ɺᘎҷԄe੃٭ήɢeቮʱ̻ፅeঁήࡌ ూ
މ ࠠᓃdഹɢ౤ʺঁήۜሯfɺԌٙ˴ᔋʷ݊ɹᔋ
τΌٙࠠࠅ໾̂d݊ᎀɪ૴ڀf
烹飪方法很重要
ɺԌٙਂ ج Ϟ ܘ εdԟჿࡳ၇ਂ ௰جঐवИɺԌٙ
ᐄቮdΦ੻਄ੰτΌճk
ɺԌʘ ה ˸աᛇ ڎ dၾՉႡЪ˙ ج ᔊఊdϼˇޫ֝
݊ʱʔකٙf఻˷ӊ ࡈ ɛேঐႭ̈ɖɞ၇ɺԌٙਂ
ج d ق ɺԌകeɺԌዮԌԉeɺԌደˬЂഃഃfኽ
ਖ਼࢕ʧୗdɺԌٙዠ४ўඎ༰৷dɹช૶ঌdቇ׵
ق eዮeደe ގ ഃd˲׸஗ɛ᜗ऊʷіϗdϾႋɺ
Ԍ݊௰ଣซٙ଒ሜ˙όd࿁ᐄቮᅂᚤ ܘ ʃdᒔঐڭ
व˂್૶ ࠰fɺԌίႋᆞܝ ၪ͛९Cฦ̰฽ˇdڭव
ଟί80%˸ɪdɺԌႋᆞܝ ̙˸ၾՉ˼ໜൄภৣdɰ
̙˸ఊዹᏀϓإdɹชඍழf
Ш݊ɓԬ ގذɺԌႡۜί̋ʈཀ೻ʕ஗ःʷdॎᕸ
əɽඎٙၪ͛९C dԴᐄቮϓʱɽɽࠥЭfϾ࿁׵ގ
ᑠૢԸႭdᒔ׸ᄣ̋ই ٴ ٙᙲɝඎdһʔቇΥცࠅ
ஷཀЭඒභ࠮ԸછՓ᜗ࠠeАጟeАᏀٙɛ໊f
ਖ਼࢕तй౤፴dϞٙɺԌͤ೯ၠdўϞɓ၇̣Ꮂໟ
᜽ٙϞ يݭሯdˈՉ݊೯ ٽ ٙɺԌdһ݊ᄌݭ fɛ
᜗߰ɽඎᙲɝᎲໟ᜽வɓ ي ሯdึˏৎ⢑ːe໖ᓧ
ഃʕݭ ˀᏐd ޟ Ї׵ग़຾௦Ⓐdᘌࠠ٫̙ঐఄնf
ΪϤd࠮͜ɺԌࣛ ࠅ းඎ̘ͤdतй݊ ۂࠅଋʊᜊ
ၠٙͤf࠮͜೯ ٽ ɺԌһცʃːd̋ʈࣛɓ֛ࠅ Ҫ
ٽձ ٽܱ࣬દiԨ௰λ׳ɝ૶˥ʕऍ ظɓ ݬࣛගf
Ϥ̮dɺԌ਋ఫdന ߞ ൈఫe׸໖ᓧ٫Ꮠˇ࠮٫א
ʔΦf