保健 - 第80期 - page 34

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養生之道
後，列寧在彼得堡忙於同工農兵代表談話，參加會議，
緊張地草擬各種法令，在傍晚或深夜的時候常同克魯普
斯卡婭在斯爾尼宮附近散步。
尼克森
美國第37屆總統尼克森，
從青年時代起就養成散步
的習慣。他每天早上 5 時
起床，半小時後野外散步
2 英里。他平時從不間斷
散步，即使退休以後早晚
仍堅持到室外散步。他認
為散步是能協調緊張工作
的大腦，提高工作效率，能使人保持充沛的精力。
愛因斯坦
世界著名科學家愛因斯
坦，惜時如金，但他每
天仍然抽出時間從事體
育活動。一次，他去比
利時訪問，國王和王后
準備隆重地歡迎這位傑
出的科學家。火車站上
張燈結綵，官員們身著
禮服列隊在車站迎接，可是，旅客都走光了也不見愛
因斯但的影子。原來，他提著皮箱，拿著小提琴，從
前一個小站下車，一路步行到王宮。王后問他為甚麼
不乘火車到終點站，而偏偏徒步受累呢？他笑著回
答：“王后，請不要見怪，我生平喜歡步行，運動常給
我無窮的樂趣。”
托爾斯泰
大作家托爾斯泰說：“作家從事繁重的腦力勞動，如果
不經常活動四肢，晚上讀書、寫作或是與人談話時，
就會感到頭暈目眩，極其困乏，那是非常使人痛苦
的。”因此，托爾斯泰從青年時期就養成了散步的習
慣。他每天早晨總是全家第一個起床，帶著一隻可愛
的，外號叫松鼠的西伯利亞獵犬，到樹林㛾去散步，
有時到莊園附近的村
莊，走進某農家或到受
苦難的農舍㛾去問候，
或是去看望以前的學
生，有時候會同本莊園
或附近莊園㛾的農夫一
起去散步，他還常騎馬
到野外或森林㛾去散
步。晚上，他總是向家
人津津有味地講述他在
散步中遇到的趣聞樂事。
普希金
普希金一生愛好多種體
育運動，散步、跑步、
游泳等等。他平時最喜
歡散步，常在天剛破曉
時就起來，帶著筆記本
到田野㛾去散步，盡情
地投入到大自然的懷抱
㛾，有時一連幾天在野
外到處走。為增加散步
的鍛練效果，普希金特
製了一根手杖，手杖心是鐵的，重7斤多，散步時一邊
走一邊將手杖用力地向前拋去，拋出以後便急步過去
揀起來，如此一拋一揀，左右手輪換，循環不止。有
人看到他散步中這種舉動，感到很奇怪，就特地問
他：“你在散步時往前拋手杖幹甚麼？”他認真地回
答：“為了使雙臂有力。假如用手槍射敵人的話，兩臂
就不會抖動。”
巴甫洛夫
前蘇聯生理學家巴甫洛夫年逾古稀還堅持鍛煉。有一
次他背著個包裹蹣跚而行，幾個少先隊員不認識老科
學家，他們商量著：“咱們幫老爺爺背東西吧。”說著
就圍了上去，要搶包裹。老人謝絕了，說：“孩子們，
謝謝，我這是負重散步，鍛煉身體呢！”巴甫洛夫特別
注意身體鍛練，60 ∼70 歲時，他經常在吊環和鞍馬上
鍛煉。70 歲後，他練習快步走，80歲後，他就練背東
西散步。長年鍛煉，使他健壯長壽。
養生之道